Kahvaltıda yememeniz gereken en iyi 5 yiyecek

Merhaba!

İşte "Kahvaltıda Yememeniz Gereken En İyi 5 Yiyecek" başlıklı yazı:

Mutlaka kahvaltı yapmalısınız, bunu herkes biliyor. Ancak bu, evden aç çıkmamak için ağzınıza herhangi bir şey atabileceğiniz anlamına gelmez. Kahvaltı tariflerinin seçimi ulusal ve aile geleneklerine, yaşam tarzına ve hatta haftanın gününe ve yılın zamanına bağlıdır. Ancak beslenme uzmanlarının kategorik olarak kahvaltıda yemeyi önermediği yiyecekler de vardır. Hangi? Bunu İSTEDİĞİM materyalde okuyun.

Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak hiç de zor değil. Ancak çoğumuzun sabahları buna vakti olmuyor. Evi makyajsız bırakmaktansa aç bırakmak daha iyidir; bu çoğu kadın için geçerli bir sözdür. Bu yüzden birçok insan yulaf lapası veya meyve salatası yemek yerine aceleyle kendilerine bir sandviç hazırlıyor. Ancak aynı sandviç güne başlamak için en iyi şey değildir.

1. Pastırma, jambon ve sosis

Sandviç yapımında sıklıkla kullanılan bu ürünler, büyük miktarda tuz ve zararlı nitrat içerir. Bilgi için: Bir kilogram sosis, sosis veya pastırmadaki nitrat miktarı 0,005 g'ı geçmemelidir, bu nedenle etiketi dikkatlice okuyun. Ağır bir kahvaltı yapmaya alışkınsanız sosisleri tavuk göğsü veya biftekle değiştirin. Veya tam tahıllı ekmek, sert peynir ve otlardan oluşan bir sandviç yapın.

2. Kahvaltılık gevrekler

Sağlıklı lifin yanı sıra ticari tahıllar da bol miktarda glikoz ve fruktoz içerir. Kolayca sindirilebilen karbonhidratlar yalnızca kısa süreli doygunluk sağlar, yani 2-3 saat sonra tekrar yemek yemek isteyeceksiniz. Sabahları size gerçekten iyi gelen mısır gevreği müslidir; yine şekersiz veya aromalı katkı maddeleri içermeyen. En iyi seçenek, haşlanmış yulaf ezmesini veya doğal buğday müslisini doğranmış taze meyve ve kuruyemişlerle karıştırıp kefir veya sade yoğurt eklemektir. Veya tahılları bir gece önceden ıslatarak yulaf lapasını pişirin. Bu durumda yulaf lapası çok çabuk pişecektir.

3. Donutlar ve krepler

Tatlı ve yağlı yiyeceklerin düeti sadece zararlı değil aynı zamanda figürünüz için de tehlikelidir. Cızırtılı yağda pişirilen ve cömertçe üzerine pudra şekeri serpilen çörekler ve kızarmış krepler ekstra kilo almanın kesin yoludur. Ayrıca böyle bir kahvaltının ardından midenizde bir ağırlık garanti edilir.

4. Meyveli yoğurt

Mağazalardan satın alınan hazır yoğurtlar ayrıca çok çeşitli aromalar, tatlandırıcılar, lezzet arttırıcılar ve koruyucular içerir. Bu nedenle böyle bir kahvaltının sağlıklı olduğu düşünülemez. Ve bir bardak yoğurdun karnınızı doyurmayacağını düşünüyorsanız bu ürün doğrudan “kara listeye” girer. Meyveli yoğurdu yalnızca doğal karşılığı veya kefir ile değiştirebilirsiniz.

5. Süzme peynir

Süzme peynire gelince, her şey o kadar kategorik değil, bir şey var. Süzme peynir proteinli bir besindir. Beslenme uzmanları öğleden sonra tüketilmesini tavsiye ediyor. İlk olarak, proteinlerin kendileri emilmeleri için aynı yağlara ve karbonhidratlara göre çok daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarlar. Akşam saatlerinde vücuttaki metabolizma hızı düşer, yani enerji maliyetlerimiz bir miktar azalır. Bu nedenle akşamları protein almak metabolizma hızınızı daha yüksek seviyede tutabilir. Ve bu ince bir figüre giden doğrudan bir yoldur! Sabahları süzme peynirden böyle bir etki elde edemezsiniz.