Topp 5 livsmedel du inte bör äta till frukost

Hallå!

Här är en artikel med titeln "Top 5 livsmedel du inte bör äta till frukost":

Du borde definitivt äta frukost, det vet alla. Det betyder dock inte att du kan slänga vad som helst i munnen, bara för att inte lämna huset hungrig. Valet av frukostrecept beror på nationella traditioner och familjetraditioner, livsstil och till och med på veckodag och tid på året. Det finns dock livsmedel som nutritionister kategoriskt inte rekommenderar att äta till frukost. Som? Läs om detta i materialet JAG VILL.

Att förbereda en utsökt och hälsosam frukost är inte alls svårt. De flesta av oss hinner dock inte med detta på morgonen. Det är bättre att lämna huset hungrig än utan smink - ett talesätt som gäller de flesta kvinnor. Det är därför många i all hast gör sig en macka istället för att äta gröt eller fruktsallad. Samma smörgås är dock inte det bästa att börja dagen med.

1. Bacon, skinka och korv

Dessa produkter, som så ofta används för att göra smörgåsar, innehåller enorma mängder salt och skadliga nitrater. För information: mängden nitrater i ett kilo korv, korv eller bacon bör inte överstiga 0,005 g. Läs därför etiketten noggrant. Om du är van vid att äta en tung frukost, byt sedan ut korvarna mot kycklingbröst eller biff. Eller gör en macka med fullkornsbröd, hårdost och örter.

2. Frukostflingor

Utöver hälsosamma fibrer innehåller kommersiella spannmål även mycket glukos och fruktos. Lättsmälta kolhydrater ger bara kortvarig mättnad, det vill säga efter 2-3 timmar kommer du att vilja äta igen. Den flingor som är riktigt bra för dig på morgonen är müsli – återigen utan socker eller smaksatta tillsatser. Det bästa alternativet är att blanda kokt havregryn eller naturlig vetemüsli med hackad färsk frukt och nötter och tillsätt kefir eller vanlig yoghurt. Eller koka gröt genom att först lägga flingorna i blöt över natten. I det här fallet kommer gröten att laga mycket snabbt.

3. Munkar och pannkakor

Duetten av söt och fet mat är inte bara skadlig utan också farlig för din figur. Munkar tillagade i fräsande olja och generöst beströdda med strösocker, samt stekta pannkakor, är ett säkert sätt att få extra kilon. Dessutom är du efter en sådan frukost garanterat en tyngd i magen.

4. Fruktyoghurt

Färdiga butiksköpta yoghurtar innehåller också en mängd olika smaker, sötningsmedel, smakförstärkare och konserveringsmedel. Av denna anledning kan en sådan frukost inte anses vara hälsosam. Och om du anser att ett glas yoghurt inte kommer att fylla dig, går den här produkten direkt till den "svarta listan". Du kan bara ersätta fruktyoghurt med dess naturliga motsvarighet eller kefir.

5. Keso

Angående keso så är inte allt så kategoriskt, det finns en sak. Keso är ett proteinmat. Nutritionister rekommenderar att du konsumerar det på eftermiddagen. För det första kräver proteiner i sig mycket mer energi för sin absorption än samma fetter och kolhydrater. På kvällen sjunker ämnesomsättningen i kroppen, det vill säga våra energikostnader minskar något. Att ta protein på kvällen kan därför hålla din ämnesomsättning på en högre nivå. Och det här är en direkt väg till en smal figur! På morgonen kommer du inte att uppnå en sådan effekt från keso.