Топ 5 храни, които не трябва да ядете на закуска

Здравейте!

Ето статия със заглавие „Топ 5 храни, които не трябва да ядете за закуска“:

Определено трябва да закусите, всеки знае това. Това обаче не означава, че можете да хвърляте всичко в устата си, само за да не излезете гладни от къщи. Изборът на рецепти за закуска зависи от националните и семейни традиции, начина на живот и дори от деня от седмицата и времето на годината. Има обаче храни, които диетолозите категорично не препоръчват да закусвате. Който? Прочетете за това в материала ИСКАМ.

Приготвянето на вкусна и здравословна закуска не е никак трудно. Повечето от нас обаче нямат време за това сутрин. По-добре е да излезете от вкъщи гладни, отколкото без грим – поговорка, която важи за повечето жени. Ето защо много хора набързо си правят сандвич, вместо да ядат каша или плодова салата. Същият сандвич обаче не е най-доброто нещо, с което да започнете деня.

1. Бекон, шунка и колбаси

Тези продукти, които толкова често се използват за приготвяне на сандвичи, съдържат огромно количество сол и вредни нитрати. За информация: количеството нитрати в един килограм суджук, колбаси или сланина не трябва да надвишава 0,005 г. Затова четете внимателно етикета. Ако сте свикнали да закусвате обилно, заменете колбасите с пилешки гърди или пържола. Или направете сандвич с пълнозърнест хляб, твърдо сирене и билки.

2. Зърнена закуска

В допълнение към здравословните фибри, търговските зърнени култури също съдържат много глюкоза и фруктоза. Лесно смилаемите въглехидрати осигуряват само краткотрайно насищане, тоест след 2-3 часа ще искате да ядете отново. Единствената зърнена култура, която е наистина добра за вас сутрин, е мюслито – отново без захар или ароматизирани добавки. Най-добрият вариант е да смесите сварени овесени ядки или натурални пшенични мюсли с нарязани пресни плодове и ядки и да добавите кефир или кисело мляко. Или сгответе каша, като първо накиснете зърнените храни за една нощ. В този случай кашата ще се готви много бързо.

3. Понички и палачинки

Дуетът от сладки и мазни храни е не само вреден, но и опасен за вашата фигура. Поничките, приготвени в кипящо олио и обилно поръсени с пудра захар, както и пържените палачинки са сигурен път към излишните килограми. Освен това след такава закуска ви е гарантирана тежест в стомаха.

4. Плодово кисело мляко

Готовите кисели млека от магазина също съдържат голямо разнообразие от овкусители, подсладители, подобрители на вкуса и консерванти. Поради тази причина такава закуска не може да се счита за здравословна. И ако смятате, че чаша кисело мляко няма да ви засити, то този продукт отива направо в „черния списък“. Можете да замените плодовото кисело мляко само с негов натурален аналог или кефир.

5. Извара

По отношение на изварата не всичко е толкова категорично, има едно нещо. Изварата е протеинова храна. Диетолозите препоръчват да се консумира следобед. Първо, самите протеини изискват много повече енергия за тяхното усвояване, отколкото същите мазнини и въглехидрати. Вечер скоростта на метаболизма в тялото намалява, тоест разходите ни за енергия намаляват донякъде. Следователно приемането на протеини вечер може да поддържа метаболизма ви на по-високо ниво. И това е пряк път към стройна фигура! На сутринта няма да постигнете такъв ефект от извара.