Топ 5 продуктів, які не можна їсти на сніданок

Вітаю!

Ось стаття із заголовком "Топ 5 продуктів, які не можна їсти на сніданок":

Снідати треба обов'язково, це знають усі. Однак це не означає, що можна закинути в рот будь-що, аби не виходити з дому голодним. Вибір рецептів для сніданку залежить від національних та сімейних традицій, способу життя і навіть від дня тижня та пори року. Однак є продукти, які дієтологи категорично не рекомендують вживати на сніданок. Які? Про це читайте у матеріалі ХОЧУ.

Приготувати смачний та корисний сніданок зовсім не складно. Однак більшість із нас зранку не має на це часу. Краще вийти з дому голодною, ніж не нафарбованою – приказка, яка застосовується до більшості жінок. Ось чому багато похапцем роблять собі бутерброд, замість того, щоб з'їсти кашу або фруктовий салат. Тим не менш, той самий бутерброд – не найкраще, з чого варто починати день.

1. Бекон, шинка та сосиски

Ці продукти, які так часто використовуються у приготуванні бутербродів, містять величезну кількість солі та шкідливих нітратів. Для інформації: кількість нітратів в одному кілограмі ковбаси, сосисок або бекону не повинна перевищувати 0,005 г. Тож уважно читайте етикетку. Якщо ви звикли снідати щільно, тоді замініть сосиски на курячу грудку або стек. Або зробіть бутерброд із зернового хліба, твердого сиру та зелені.

2. Сухі сніданки

Крім корисної клітковини, у куплених пластівцях ще й дуже багато глюкози та фруктози. Легкозасвоювані вуглеводи дають лише короткострокове насичення, тобто вже через 2-3 години ви знову захочете їсти. Що зі злакових справді корисно вранці, так це мюслі – знову ж таки, без цукру та ароматизованих добавок. Найкращий варіант – змішати відварений геркулес або натуральні пшеничні мюслі з порізаними свіжими фруктами та горіхами та залити кефіром чи простим йогуртом. Або зварити кашу, попередньо замочивши крупу проти ночі. У цьому випадку каша звариться дуже швидко.

3. Пончики та оладки

Дует солодкого та жирного – це не лише шкідливо, а ще й небезпечно для фігури. Пончики, приготовлені на олії, що шипить, і щедро посипані цукровою пудрою, а також підсмажені оладки - правильний шлях до зайвих кілограмів. Крім того, після такого сніданку тяжкість у шлунку вам гарантована.

4. Фруктовий йогурт

Готові покупні йогурти також таять у собі масу різноманітних ароматизаторів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку та консервантів. Тому такий сніданок не можна вважати корисним. А якщо врахувати, що стаканчиком йогурту ви не наїстеся, то цей продукт прямо вирушає до «чорного списку». Замінити фруктовий йогурт можна тільки його натуральним побратимом або кефіром.

5. Сир

Щодо сиру не все так категорично, одна є одна але. Сир – це білкова їжа. Дієтологи рекомендують вживати її у другій половині дня. По-перше, самі собою білки для свого засвоєння вимагають набагато більше витрат енергії, ніж ті ж жири і вуглеводи. До вечора швидкість обміну речовин в організмі падає, тобто наші енерговитрати дещо зменшуються. Тому прийом білка у вечірній час здатний підтримувати швидкість обміну речовин на вищому рівні. А це прямий шлях до стрункої фігури! Вранці такого ефекту від сиру ви не досягнете.