Az 5 legjobb étel, amit nem szabad reggelizni

Helló!

Itt van egy cikk "Az 5 legjobb étel, amit nem szabad reggelizni" címmel:

Mindenképpen reggelizni kell, ezt mindenki tudja. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármit a szájába dobhat, csak azért, hogy ne hagyja el éhesen a házat. A reggeli receptek kiválasztása a nemzeti és családi hagyományoktól, életmódtól, sőt a hét napjától és az évszaktól is függ. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket a táplálkozási szakemberek kategorikusan nem ajánlanak reggelire. Melyik? Olvasson erről az I WANT anyagban.

Egy finom és egészséges reggeli elkészítése egyáltalán nem nehéz. A legtöbbünknek azonban erre reggel nincs ideje. Jobb éhesen elhagyni a házat, mint smink nélkül – ez a mondás a legtöbb nőre vonatkozik. Ezért sokan sietve készítenek maguknak szendvicset, ahelyett, hogy zabkását vagy gyümölcssalátát fogyasztanának. Ugyanaz a szendvics azonban nem a legjobb dolog kezdeni a napot.

1. Szalonna, sonka és kolbász

Ezek a szendvicsek készítéséhez oly gyakran használt termékek hatalmas mennyiségű sót és káros nitrátokat tartalmaznak. Tájékoztatásul: egy kilogramm kolbászban, kolbászban vagy szalonnában a nitrátok mennyisége nem haladhatja meg a 0,005 g-ot, ezért figyelmesen olvassa el a címkét. Ha megszokta a bőséges reggelit, cserélje ki a kolbászt csirkemellel vagy steak-el. Vagy készítsen szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel, kemény sajttal és fűszernövényekkel.

2. Reggeli gabonapelyhek

Az egészséges rostok mellett a kereskedelmi forgalomban kapható gabonafélék sok glükózt és fruktózt is tartalmaznak. A könnyen emészthető szénhidrátok csak rövid távú telítettséget biztosítanak, vagyis 2-3 óra elteltével újra enni fog az ember. Az egyetlen gabonapehely, ami igazán jó reggelente, a müzli – ismét cukor és ízesített adalékok nélkül. A legjobb megoldás, ha főtt hengerelt zabot vagy természetes búza müzlit összekeverünk apróra vágott friss gyümölcsökkel és diófélékkel, és hozzáadunk kefirt vagy natúr joghurtot. Vagy főzzünk kását úgy, hogy először egy éjszakán át áztatjuk a gabonát. Ebben az esetben a zabkása nagyon gyorsan megfő.

3. Fánk és palacsinta

Az édes és zsíros ételek duettje nemcsak káros, hanem veszélyes is az alakjára. A pergő olajban főtt és porcukorral bőségesen megszórt fánk, valamint a sült palacsinta biztos módja a plusz kilóknak. Ráadásul egy ilyen reggeli után garantáltan elnehezül a gyomrod.

4. Gyümölcs joghurt

A kész bolti joghurtok is sokféle aromát, édesítőt, ízfokozót és tartósítószert tartalmaznak. Emiatt egy ilyen reggeli nem tekinthető egészségesnek. És ha úgy gondolja, hogy egy pohár joghurt nem tölti el, akkor ez a termék egyenesen a „fekete listára” kerül. A gyümölcsjoghurtot csak natúr megfelelőjével vagy kefirrel helyettesítheti.

5. Túró

A túróval kapcsolatban nem minden olyan kategorikus, egy dolog van. A túró fehérjetartalmú élelmiszer. A táplálkozási szakértők délutáni fogyasztását javasolják. Először is, maguk a fehérjék sokkal több energiát igényelnek a felszívódásukhoz, mint ugyanazok a zsírok és szénhidrátok. Estére leesik az anyagcsere a szervezetben, vagyis némileg csökkennek az energiaköltségeink. Ezért az esti fehérjebevitel magasabb szinten tarthatja az anyagcserét. Ez pedig egyenes út a karcsú alakhoz! Reggel nem ér el ilyen hatást a túróból.