5 parasta ruokaa, joita sinun ei pitäisi syödä aamiaiseksi

Hei!

Tässä on artikkeli, jonka otsikko on "5 parasta ruokaa, joita sinun ei pitäisi syödä aamiaiseksi":

Sinun pitäisi ehdottomasti syödä aamiainen, kaikki tietävät sen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit heittää mitä tahansa suuhusi, jotta et poistu kotoa nälkäisenä. Aamiaisreseptien valinta riippuu kansallisista ja perheen perinteistä, elämäntavoista ja jopa viikonpäivästä ja vuodenajasta. On kuitenkin ruokia, joita ravitsemusasiantuntijat eivät kategorisesti suosittele syömään aamiaiseksi. Mikä? Lue tästä materiaalista HALUAN.

Herkullisen ja terveellisen aamiaisen valmistaminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Useimmilla meistä ei kuitenkaan ole aikaa tähän aamuisin. On parempi lähteä kotoa nälkäisenä kuin ilman meikkiä - sanonta pätee useimpiin naisiin. Siksi monet tekevät hätäisesti itselleen voileivän puuron tai hedelmäsalaatin syömisen sijaan. Sama voileipä ei kuitenkaan ole paras asia aloittaa päivä.

1. Pekonia, kinkkua ja makkaraa

Nämä tuotteet, joita käytetään niin usein voileipien valmistuksessa, sisältävät valtavia määriä suolaa ja haitallisia nitraatteja. Tiedoksi: nitraattien määrä kilogrammassa makkaraa, makkaraa tai pekonia ei saa ylittää 0,005 g. Lue siis etiketti huolellisesti. Jos olet tottunut syömään runsasta aamiaista, korvaa makkarat kananrintalla tai pihvellä. Tai tee voileipä täysjyväleivästä, kovasta juustosta ja yrteistä.

2. Aamiaismurot

Kaupalliset viljat sisältävät terveellisen kuidun lisäksi myös paljon glukoosia ja fruktoosia. Helposti sulavat hiilihydraatit tarjoavat vain lyhytaikaista kylläisyyttä, eli 2-3 tunnin kuluttua haluat syödä uudelleen. Yksi muro, joka sopii sinulle aamuisin, on mysli – taas ilman sokeria tai maustettuja lisäaineita. Paras vaihtoehto on sekoittaa keitetty kaurahiutale tai luonnonvehnämysli hienonnettujen tuoreiden hedelmien ja pähkinöiden kanssa ja lisätä kefiiriä tai tavallista jogurttia. Tai keitä puuroa liottamalla ensin muroja yön yli. Tässä tapauksessa puuro kypsyy hyvin nopeasti.

3. Munkkeja ja pannukakkuja

Makeiden ja rasvaisten ruokien duetto ei ole vain haitallinen, vaan myös vaarallinen vartalollesi. Kiehuvassa öljyssä keitetyt ja runsaasti tomusokeria ripottelevat munkit sekä paistetut pannukakut ovat varma tapa pudottaa kiloja. Lisäksi tällaisen aamiaisen jälkeen sinulle taataan raskaus vatsassasi.

4. Hedelmäjogurtti

Valmiit kaupasta ostetut jogurtit sisältävät myös laajan valikoiman makuja, makeutusaineita, arominvahventeita ja säilöntäaineita. Tästä syystä tällaista aamiaista ei voida pitää terveellisenä. Ja jos ajattelet, että lasillinen jogurttia ei täytä sinua, tämä tuote menee suoraan "mustalle listalle". Voit korvata hedelmäjogurtin vain sen luonnollisella vastineella tai kefirillä.

5. Raejuusto

Raejuuston suhteen kaikki ei ole niin kategorista, siinä on yksi asia. Raejuusto on proteiiniruokaa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen nauttimista iltapäivällä. Ensinnäkin proteiinit itse vaativat paljon enemmän energiaa imeytymiseensä kuin samat rasvat ja hiilihydraatit. Illalla kehon aineenvaihdunta hidastuu, eli energiakustannukset laskevat jonkin verran. Siksi proteiinin nauttiminen illalla voi pitää aineenvaihduntasi korkeammalla tasolla. Ja tämä on suora tie hoikkaan vartaloon! Aamulla et saavuta tällaista vaikutusta raejuustosta.