Topp 5 matvarer du ikke bør spise til frokost

Hallo!

Her er en artikkel med tittelen "Topp 5 matvarer du ikke bør spise til frokost":

Du bør definitivt spise frokost, det vet alle. Dette betyr imidlertid ikke at du kan kaste hva som helst i munnen, bare for ikke å forlate huset sulten. Valget av frokostoppskrifter avhenger av nasjonale og familietradisjoner, livsstil, og til og med ukedagen og tiden på året. Imidlertid er det matvarer som ernæringsfysiologer kategorisk ikke anbefaler å spise til frokost. Hvilken? Les om dette i materialet JEG ØNSKER.

Å tilberede en deilig og sunn frokost er slett ikke vanskelig. De fleste av oss har imidlertid ikke tid til dette om morgenen. Det er bedre å forlate huset sulten enn uten sminke - et ordtak som gjelder de fleste kvinner. Det er derfor mange i all hast lager seg et smørbrød i stedet for å spise grøt eller fruktsalat. Det samme smørbrødet er imidlertid ikke det beste å starte dagen med.

1. Bacon, skinke og pølser

Disse produktene, som så ofte brukes til å lage smørbrød, inneholder enorme mengder salt og skadelige nitrater. Til informasjon: mengden nitrater i ett kilo pølse, pølser eller bacon bør ikke overstige 0,005 g. Så les etiketten nøye. Er du vant til å spise en tung frokost, så bytt ut pølsene med kyllingbryst eller biff. Eller lag en sandwich med grovt brød, hard ost og urter.

2. Frokostblandinger

I tillegg til sunn fiber inneholder kommersielle frokostblandinger også mye glukose og fruktose. Lettfordøyelige karbohydrater gir kun kortvarig metning, det vil si at etter 2-3 timer vil du spise igjen. Den ene frokostblandingen som er veldig bra for deg om morgenen er müsli – igjen, uten sukker eller smakstilsetninger. Det beste alternativet er å blande kokt havregryn eller naturlig hvete-müsli med hakket frisk frukt og nøtter og tilsett kefir eller vanlig yoghurt. Eller kok grøt ved først å bløtlegge frokostblandingen over natten. I dette tilfellet vil grøten koke veldig raskt.

3. Smultringer og pannekaker

Duetten av søt og fet mat er ikke bare skadelig, men også farlig for figuren din. Smultringer tilberedt i sydende olje og sjenerøst drysset med melis, samt stekte pannekaker, er en sikker vei til ekstra kilo. I tillegg er du etter en slik frokost garantert en tyngde i magen.

4. Fruktyoghurt

Ferdig butikkyoghurt inneholder også et bredt utvalg av smaker, søtningsmidler, smaksforsterkere og konserveringsmidler. Av denne grunn kan ikke en slik frokost betraktes som sunn. Og hvis du tenker på at et glass yoghurt ikke vil fylle deg, går dette produktet rett til "svartelisten". Du kan bare erstatte fruktyoghurt med sin naturlige motstykke eller kefir.

5. Cottage cheese

Angående cottage cheese er ikke alt så kategorisk, det er en ting. Cottage cheese er en proteinmat. Ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere det om ettermiddagen. For det første krever proteiner i seg selv mye mer energi for absorpsjon enn de samme fettene og karbohydratene. Om kvelden synker stoffskiftet i kroppen, det vil si at energikostnadene våre synker noe. Derfor kan det å ta protein om kvelden holde stoffskiftet på et høyere nivå. Og dette er en direkte vei til en slank figur! Om morgenen vil du ikke oppnå en slik effekt fra cottage cheese.