Top 5 potravin, které byste neměli jíst k snídani

Ahoj!

Zde je článek s názvem „Top 5 potravin, které byste neměli jíst k snídani“:

Určitě byste měli snídat, to ví každý. To však neznamená, že si můžete cokoli hodit do pusy, jen abyste neodcházeli z domu hladoví. Výběr receptů na snídani závisí na národních a rodinných tradicích, životním stylu a dokonce i na dni v týdnu a ročním období. Existují však potraviny, které odborníci na výživu kategoricky nedoporučují jíst k snídani. Který? Přečtěte si o tom v materiálu CHCI.

Připravit chutnou a zdravou snídani není vůbec složité. Na to však většina z nás ráno nemá čas. Je lepší odejít z domu hladový než bez make-upu - přísloví, které platí pro většinu žen. Mnoho lidí si proto místo kaše nebo ovocného salátu udělá narychlo chlebíček. Stejný sendvič však není to nejlepší, čím začít den.

1. Slanina, šunka a klobásy

Tyto produkty, které se tak často používají při výrobě sendvičů, obsahují obrovské množství soli a škodlivých dusičnanů. Pro informaci: množství dusičnanů v jednom kilogramu klobásy, klobás nebo slaniny by nemělo přesáhnout 0,005 g. Čtěte tedy pozorně etiketu. Pokud jste zvyklí snídat vydatně, pak párky nahraďte kuřecími prsíčky nebo steakem. Nebo si udělejte sendvič s celozrnným pečivem, tvrdým sýrem a bylinkami.

2. Cereálie k snídani

Komerční cereálie obsahují kromě zdravé vlákniny také hodně glukózy a fruktózy. Snadno stravitelné sacharidy poskytují pouze krátkodobé nasycení, to znamená, že po 2-3 hodinách budete chtít znovu jíst. Jedinou cereálií, která je pro vás ráno opravdu dobrá, je müsli – opět bez cukru a ochucených přísad. Nejlepší variantou je smíchat vařené ovesné vločky nebo přírodní pšeničné müsli s nasekaným čerstvým ovocem a ořechy a přidat kefír nebo bílý jogurt. Nebo uvařte kaši tak, že cereálie nejprve přes noc namočíte. V tomto případě se kaše uvaří velmi rychle.

3. Koblihy a palačinky

Duet sladkých a tučných jídel je nejen škodlivý, ale také nebezpečný pro vaši postavu. Koblihy vařené na prskajícím oleji a bohatě posypané moučkovým cukrem, stejně jako smažené palačinky, jsou jistou cestou ke kilům navíc. Navíc po takové snídani máte zaručenou tíhu v žaludku.

4. Ovocný jogurt

Hotové jogurty z obchodu také obsahují širokou škálu příchutí, sladidel, zvýrazňovačů chuti a konzervačních látek. Z tohoto důvodu nelze takovou snídani považovat za zdravou. A pokud si myslíte, že vás sklenice jogurtu nezasytí, pak jde tento produkt rovnou na „černou listinu“. Ovocný jogurt můžete nahradit pouze jeho přírodní obdobou nebo kefírem.

5. Tvaroh

Pokud jde o tvaroh, není vše tak kategorické, je tu jedna věc. Tvaroh je bílkovinná potravina. Odborníci na výživu doporučují konzumovat ho v odpoledních hodinách. Za prvé, bílkoviny samotné vyžadují ke své absorpci mnohem více energie než stejné tuky a sacharidy. Ve večerních hodinách rychlost metabolismu v těle klesá, to znamená, že naše náklady na energii se poněkud snižují. Proto konzumace bílkovin večer může udržet rychlost metabolismu na vyšší úrovni. A to je přímá cesta ke štíhlé postavě! Ráno z tvarohu takového efektu nedosáhnete.