Top 5 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε για πρωινό

Γειά σου!

Ακολουθεί ένα άρθρο με τίτλο «Τα 5 κορυφαία τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε για πρωινό»:

Πρέπει οπωσδήποτε να φάτε πρωινό, αυτό το ξέρουν όλοι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να ρίξετε οτιδήποτε στο στόμα σας, μόνο και μόνο για να μην φύγετε από το σπίτι πεινασμένοι. Η επιλογή των συνταγών πρωινού εξαρτάται από τις εθνικές και οικογενειακές παραδόσεις, τον τρόπο ζωής, ακόμη και από την ημέρα της εβδομάδας και την εποχή του χρόνου. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν κατηγορηματικά να καταναλωθούν για πρωινό. Οι οποίες? Διαβάστε σχετικά στο υλικό που θέλω.

Η προετοιμασία ενός νόστιμου και υγιεινού πρωινού δεν είναι καθόλου δύσκολη. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε χρόνο για αυτό το πρωί. Είναι καλύτερα να φεύγετε από το σπίτι πεινασμένοι παρά χωρίς μακιγιάζ - ένα ρητό που ισχύει για τις περισσότερες γυναίκες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι φτιάχνουν βιαστικά ένα σάντουιτς αντί να φάνε κουάκερ ή φρουτοσαλάτα. Ωστόσο, το ίδιο σάντουιτς δεν είναι ό,τι καλύτερο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

1. Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα

Αυτά τα προϊόντα, που χρησιμοποιούνται τόσο συχνά στην παρασκευή σάντουιτς, περιέχουν τεράστιες ποσότητες αλατιού και επιβλαβή νιτρικά άλατα. Για πληροφορίες: η ποσότητα των νιτρικών αλάτων σε ένα κιλό λουκάνικου, λουκάνικων ή μπέικον δεν πρέπει να ξεπερνά τα 0,005 γρ. Διαβάστε λοιπόν προσεκτικά την ετικέτα. Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε ένα βαρύ πρωινό, τότε αντικαταστήστε τα λουκάνικα με στήθος κοτόπουλου ή μπριζόλα. Ή φτιάξτε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, σκληρό τυρί και βότανα.

2. Δημητριακά πρωινού

Εκτός από υγιεινές φυτικές ίνες, τα δημητριακά του εμπορίου περιέχουν επίσης πολλή γλυκόζη και φρουκτόζη. Οι εύπεπτοι υδατάνθρακες παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμο κορεσμό, δηλαδή μετά από 2-3 ώρες θα θέλετε να φάτε ξανά. Το μόνο δημητριακό που σας κάνει πραγματικά καλό το πρωί είναι το μούσλι - και πάλι, χωρίς ζάχαρη ή αρωματικά πρόσθετα. Η καλύτερη επιλογή είναι να αναμίξετε βρασμένη βρώμη ή φυσικό μούσλι σιταριού με ψιλοκομμένα φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς και να προσθέσετε κεφίρ ή απλό γιαούρτι. Ή μαγειρέψτε χυλό μουλιάζοντας πρώτα τα δημητριακά όλη τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, ο χυλός θα ψηθεί πολύ γρήγορα.

3. Ντόνατς και τηγανίτες

Το ντουέτο γλυκών και λιπαρών τροφών δεν είναι μόνο επιβλαβές, αλλά και επικίνδυνο για τη σιλουέτα σας. Τα ντόνατς μαγειρεμένα σε τσιγαρισμένο λάδι και πασπαλισμένα γενναιόδωρα με ζάχαρη άχνη, καθώς και τηγανητές τηγανίτες, είναι ένας σίγουρος τρόπος για περιττά κιλά. Επιπλέον, μετά από ένα τέτοιο πρωινό, σας είναι εγγυημένο ένα βάρος στο στομάχι σας.

4. Φρούτο γιαούρτι

Τα έτοιμα γιαούρτια από το κατάστημα περιέχουν επίσης μεγάλη ποικιλία από γεύσεις, γλυκαντικές ουσίες, ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά. Για το λόγο αυτό, ένα τέτοιο πρωινό δεν μπορεί να θεωρηθεί υγιεινό. Και αν σκεφτείτε ότι ένα ποτήρι γιαούρτι δεν θα σας χορτάσει, τότε αυτό το προϊόν μπαίνει κατευθείαν στη «μαύρη λίστα». Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι φρούτων μόνο με το φυσικό του αντίστοιχο ή κεφίρ.

5. τυρί κότατζ

Όσον αφορά το τυρί cottage, δεν είναι όλα τόσο κατηγορηματικά, υπάρχει ένα πράγμα. Το τυρί κότατζ είναι μια πρωτεϊνούχα τροφή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωσή του το απόγευμα. Πρώτον, οι ίδιες οι πρωτεΐνες απαιτούν πολύ περισσότερη ενέργεια για την απορρόφησή τους από τα ίδια λίπη και υδατάνθρακες. Το βράδυ πέφτει ο μεταβολικός ρυθμός στο σώμα, δηλαδή μειώνεται κάπως το ενεργειακό μας κόστος. Επομένως, η λήψη πρωτεΐνης το βράδυ μπορεί να διατηρήσει τον μεταβολικό σας ρυθμό σε υψηλότερο επίπεδο. Και αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για μια λεπτή σιλουέτα! Το πρωί δεν θα πετύχετε τέτοιο αποτέλεσμα από το τυρί cottage.