I 5 cibi principali da non mangiare a colazione

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Ecco un articolo dal titolo "I 5 migliori alimenti che non dovresti mangiare a colazione":

Dovresti assolutamente fare colazione, lo sanno tutti. Questo però non significa che puoi metterti in bocca qualsiasi cosa, proprio per non uscire di casa affamato. La scelta delle ricette per la colazione dipende dalle tradizioni nazionali e familiari, dallo stile di vita e persino dal giorno della settimana e dal periodo dell'anno. Tuttavia, ci sono alimenti che i nutrizionisti sconsigliano categoricamente di mangiare a colazione. Quale? Leggi questo nel materiale che VOGLIO.

Preparare una colazione deliziosa e sana non è affatto difficile. Tuttavia, la maggior parte di noi non ha tempo per questo la mattina. È meglio uscire di casa affamati che senza trucco, un detto che vale per la maggior parte delle donne. Ecco perché molte persone si preparano frettolosamente un panino invece di mangiare porridge o macedonia. Tuttavia, lo stesso panino non è la cosa migliore con cui iniziare la giornata.

1. Pancetta, prosciutto e salsicce

Questi prodotti, spesso utilizzati per preparare i panini, contengono enormi quantità di sale e nitrati nocivi. Per informazione: la quantità di nitrati in un chilogrammo di salsiccia, salsicce o pancetta non deve superare 0,005 g, quindi leggere attentamente l'etichetta. Se sei abituato a fare una colazione abbondante, sostituisci le salsicce con petto di pollo o bistecca. Oppure prepara un panino con pane integrale, formaggio a pasta dura ed erbe aromatiche.

2. Cereali da colazione

Oltre alle fibre salutari, i cereali commerciali contengono anche molto glucosio e fruttosio. I carboidrati facilmente digeribili forniscono solo una saturazione a breve termine, cioè dopo 2-3 ore vorrai mangiare di nuovo. L'unico cereale che fa davvero bene al mattino è il muesli, ancora una volta senza zucchero o additivi aromatizzanti. L'opzione migliore è mescolare fiocchi d'avena bolliti o muesli di grano naturale con frutta fresca e noci tritate e aggiungere kefir o yogurt bianco. Oppure cuoci il porridge immergendo prima i cereali durante la notte. In questo caso il porridge cuocerà molto velocemente.

3. Ciambelle e frittelle

Il duetto di cibi dolci e grassi non è solo dannoso, ma anche pericoloso per la tua figura. Le ciambelle cotte in olio bollente e generosamente cosparse di zucchero a velo, così come le frittelle fritte, sono un modo sicuro per guadagnare chili in più. Inoltre, dopo una colazione del genere, ti verrà garantita la pesantezza allo stomaco.

4. Yogurt alla frutta

Gli yogurt già pronti acquistati in negozio contengono anche un'ampia varietà di aromi, dolcificanti, esaltatori di sapidità e conservanti. Per questo motivo una colazione del genere non può essere considerata salutare. E se consideri che un bicchiere di yogurt non ti sazia, allora questo prodotto finisce direttamente nella “lista nera”. Puoi sostituire lo yogurt alla frutta solo con la sua controparte naturale o il kefir.

5. Fiocchi di latte

Per quanto riguarda la ricotta, non tutto è così categorico, c'è una cosa. La ricotta è un alimento proteico. I nutrizionisti consigliano di consumarlo nel pomeriggio. In primo luogo, le proteine ​​stesse richiedono molta più energia per il loro assorbimento rispetto agli stessi grassi e carboidrati. La sera il tasso metabolico nel corpo diminuisce, cioè i nostri costi energetici diminuiscono leggermente. Pertanto, assumere proteine ​​la sera può mantenere il tasso metabolico a un livello più elevato. E questo è un percorso diretto verso una figura snella! Al mattino non otterrai un tale effetto dalla ricotta.