Top 5 fødevarer, du ikke bør spise til morgenmad

Hej!

Her er en artikel med titlen "Top 5 fødevarer, du ikke bør spise til morgenmad":

Du skal helt klart have morgenmad, det ved alle. Det betyder dog ikke, at du kan smide hvad som helst i munden, bare for ikke at gå sulten ud af huset. Valget af morgenmadsopskrifter afhænger af nationale og familietraditioner, livsstil og endda på ugedagen og tidspunktet på året. Der er dog fødevarer, som ernæringseksperter kategorisk ikke anbefaler at spise til morgenmad. Hvilken? Læs om dette i materialet JEG VIL.

Det er slet ikke svært at tilberede en lækker og sund morgenmad. De fleste af os har dog ikke tid til dette om morgenen. Det er bedre at forlade huset sulten end uden makeup - et ordsprog, der gælder for de fleste kvinder. Derfor laver mange skyndsomt sig en sandwich i stedet for at spise grød eller frugtsalat. Den samme sandwich er dog ikke den bedste ting at starte dagen med.

1. Bacon, skinke og pølser

Disse produkter, som så ofte bruges til at lave sandwich, indeholder enorme mængder salt og skadelige nitrater. Til information: mængden af ​​nitrater i et kilogram pølse, pølser eller bacon bør ikke overstige 0,005 g. Så læs etiketten omhyggeligt. Er du vant til at få en tung morgenmad, så skift pølserne ud med kyllingebryst eller bøf. Eller lav en sandwich med fuldkornsbrød, hård ost og krydderurter.

2. Morgenmadsprodukter

Ud over sunde fibre indeholder kommercielle korn også meget glukose og fruktose. Letfordøjelige kulhydrater giver kun kortvarig mætning, det vil sige efter 2-3 timer vil du gerne spise igen. Den ene korn, der er rigtig god til dig om morgenen, er müsli – igen uden sukker eller tilsætningsstoffer med smag. Den bedste mulighed er at blande kogt valset havre eller naturlig hvede-müsli med hakket frisk frugt og nødder og tilføje kefir eller almindelig yoghurt. Eller kog grød ved først at lægge kornene i blød natten over. I dette tilfælde vil grøden koge meget hurtigt.

3. Donuts og pandekager

Duetten af ​​søde og fede fødevarer er ikke kun skadelig, men også farlig for din figur. Donuts kogt i sydende olie og generøst drysset med pulveriseret sukker, samt stegte pandekager, er en sikker vej til ekstra kilo. Derudover er du efter sådan en morgenmad garanteret en tyngde i maven.

4. Frugtyoghurt

Færdiglavede butikskøbte yoghurter indeholder også en bred vifte af smagsstoffer, sødestoffer, smagsforstærkere og konserveringsmidler. Af denne grund kan sådan en morgenmad ikke betragtes som sund. Og hvis du tænker på, at et glas yoghurt ikke vil fylde dig, så går dette produkt direkte til "den sorte liste". Du kan kun erstatte frugtyoghurt med dens naturlige modstykke eller kefir.

5. Hytteost

Med hensyn til hytteost er alt ikke så kategorisk, der er én ting. Hytteost er en proteinfødevare. Ernæringseksperter anbefaler at indtage det om eftermiddagen. For det første kræver proteiner i sig selv meget mere energi til deres absorption end de samme fedtstoffer og kulhydrater. Om aftenen falder stofskiftet i kroppen, det vil sige, at vores energiomkostninger falder noget. Derfor kan det at tage protein om aftenen holde dit stofskifte på et højere niveau. Og dette er en direkte vej til en slank figur! Om morgenen opnår du ikke en sådan effekt fra hytteost.