5 produktów, których nie powinieneś jeść na śniadanie

Cześć!

Oto artykuł zatytułowany „Top 5 produktów, których nie powinieneś jeść na śniadanie”:

Zdecydowanie należy zjeść śniadanie, każdy o tym wie. Nie oznacza to jednak, że można wrzucić do ust wszystko, żeby nie wyjść z domu głodnym. Wybór przepisów na śniadanie zależy od tradycji narodowych i rodzinnych, stylu życia, a nawet dnia tygodnia i pory roku. Są jednak produkty, których dietetycy kategorycznie nie zalecają spożywać na śniadanie. Który? Przeczytaj o tym w materiale CHCĘ.

Przygotowanie pysznego i zdrowego śniadania nie jest wcale trudne. Jednak większość z nas nie ma na to czasu rano. Lepiej wyjść z domu głodnym niż bez makijażu – to powiedzenie dotyczy większości kobiet. Dlatego wiele osób zamiast zjeść owsiankę czy sałatkę owocową, pośpiesznie robi sobie kanapkę. Jednak ta sama kanapka nie jest najlepszym pomysłem na rozpoczęcie dnia.

1. Boczek, szynka i kiełbaski

Produkty te, tak często wykorzystywane do robienia kanapek, zawierają ogromne ilości soli i szkodliwych azotanów. Dla informacji: ilość azotanów w jednym kilogramie kiełbasy, kiełbasy czy boczku nie powinna przekraczać 0,005 g. Dlatego czytaj uważnie etykietę. Jeśli jesteś przyzwyczajony do obfitego śniadania, zastąp kiełbaski piersią z kurczaka lub stekiem. Lub zrób kanapkę z pełnoziarnistego chleba, twardego sera i ziół.

2. Płatki śniadaniowe

Oprócz zdrowego błonnika komercyjne zboża zawierają również dużo glukozy i fruktozy. Łatwo przyswajalne węglowodany zapewniają jedynie krótkotrwałe nasycenie, czyli po 2-3 godzinach będziesz miał ochotę ponownie coś zjeść. Jedynym płatkiem, który naprawdę dobrze ci smakuje o poranku, jest musli – znowu bez cukru i dodatków smakowych. Najlepszą opcją jest zmieszanie ugotowanych płatków owsianych lub naturalnego musli pszennego z posiekanymi świeżymi owocami i orzechami oraz dodanie kefiru lub jogurtu naturalnego. Lub ugotuj owsiankę, najpierw namocząc płatki przez noc. W takim przypadku owsianka ugotuje się bardzo szybko.

3. Pączki i naleśniki

Duet słodkich i tłustych potraw jest nie tylko szkodliwy, ale i niebezpieczny dla Twojej sylwetki. Pączki gotowane na skwierczącym oleju i obficie posypane cukrem pudrem, a także smażone naleśniki to pewny sposób na dodatkowe kilogramy. Dodatkowo po takim śniadaniu masz gwarancję ciężkości w żołądku.

4. Jogurt owocowy

Gotowe jogurty kupowane w sklepie zawierają również szeroką gamę aromatów, substancji słodzących, wzmacniaczy smaku i konserwantów. Z tego powodu takiego śniadania nie można uznać za zdrowe. A jeśli uznasz, że szklanka jogurtu Cię nie nasyci, to ten produkt trafia od razu na „czarną listę”. Jogurt owocowy można zastąpić jedynie jego naturalnym odpowiednikiem, czyli kefirem.

5. Twarożek

Jeśli chodzi o twarożek, nie wszystko jest tak kategoryczne, jest jedna rzecz. Twaróg jest pokarmem białkowym. Dietetycy zalecają spożywanie go po południu. Po pierwsze, same białka wymagają do swojego wchłaniania znacznie więcej energii niż te same tłuszcze i węglowodany. Wieczorem tempo metabolizmu w organizmie spada, czyli nasze koszty energii nieco się zmniejszają. Dlatego przyjmowanie białka wieczorem może utrzymać tempo metabolizmu na wyższym poziomie. I to jest bezpośrednia droga do szczupłej sylwetki! Rano nie uzyskasz takiego efektu z twarogu.