Pola makan semangka

Diet semangka akan membantu tubuh membuang racun dan kelebihan cairan. Waktu terbaik untuk itu adalah musim gugur.

Benar, diet ini memiliki kontraindikasi yang serius. Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan semangka jika Anda menderita diabetes, penyakit pankreas parah, dan batu ginjal. Ada baiknya juga tidak menyiksa diri sendiri jika sejak hari pertama diet, alih-alih merasa tidak nyaman, Anda merasa tidak nyaman.

Jadi, dalam lima hari pertama, secara berkala, Anda perlu makan 100-150 gram semangka sekaligus. Total ada 5 teknik. Dengan tekanan darah tinggi, kegagalan peredaran darah, asam urat, penyakit liver atau saluran empedu, disarankan untuk mengurangi asupan harian daging buah semangka menjadi 300-400 gram.

Setelah hari-hari pertama semangka, pola makan menjadi lebih lembut. Untuk sarapan pagi, Anda diperbolehkan sepiring kecil oatmeal tanpa pemanis dengan susu skim dan 50 gram keju keras. Untuk makan siang, makanlah 100 gram daging tanpa lemak (bisa ikan atau dada ayam tanpa kulit) dengan seporsi salad sayur yang diberi perasan lemon. Dan semangka dibiarkan malam itu. Selain itu, Anda perlu menguasai setidaknya satu kilogram buah beri manis. Anda diperbolehkan makan hingga satu setengah kilogram semangka per malam. Diet ini diikuti selama 10 hari, setelah itu Anda bisa menimbang dan menikmati hasilnya.

Foto: thewomenlife.com

Diet semangka: cara menurunkan berat badan tanpa kelaparan atau menghitung kalori

Untuk mencari sosok ideal, banyak orang mencoba mengikuti diet yang berbeda, tetapi tidak semuanya cocok untuk setiap kasus tertentu. Namun, diet semangka adalah salah satu cara paling aman dan efektif untuk menurunkan berat badan. Pada artikel ini kita akan melihat prinsip-prinsip diet semangka, variasinya, dan aturan untuk keluar darinya.

Prinsip diet semangka

Prinsip dasar diet semangka adalah mengonsumsi semangka dalam jumlah banyak sambil menghindari makanan lain. Selama diet, penting untuk minum banyak air atau teh hijau. Pada saat yang sama, tidak perlu menghitung kalori dan puasa, yang menjadikan diet semangka salah satu yang termudah dan paling tidak memberatkan.

Intinya, semangka adalah diuretik kuat yang membantu menghilangkan racun, limbah, dan endapan berbahaya dari tubuh, serta membuang lemak berlebih. Oleh karena itu, ketika mengikuti diet ini, beban pada ginjal meningkat secara signifikan, sehingga dikontraindikasikan pada orang dengan gangguan fungsi ginjal atau sistem genitourinari.

Jenis Diet Semangka

Ada dua jenis diet semangka yang berbeda durasi dan jumlah makanan yang boleh dikonsumsi.

Versi pertama dari diet semangka hanya melibatkan makan semangka dan air, dan diikuti selama lima hari. Pada siang hari, Anda perlu makan semangka dalam jumlah yang sama dengan berat badan Anda dibagi 10. Misalnya, jika berat badan Anda 50 kg, maka Anda perlu makan semangka 5 kg. Idealnya, makan semangka setiap 3 jam, mis. 5-6 kali sehari.

Versi kedua dari diet semangka memungkinkan Anda menambahkan roti gandum dalam porsi kecil ke setiap makanan dan memungkinkan Anda makan semangka selama 8-10 hari. Namun untuk mencapai hasil yang maksimal, disarankan untuk tetap pada pilihan pertama dan tidak melanjutkan diet lebih dari 5 hari.

Aturan untuk berhenti dari diet semangka

Setelah menyelesaikan diet semangka, penting untuk secara bertahap beralih ke pola makan normal untuk menghindari penambahan berat badan secara tiba-tiba dan mempertahankan hasilnya. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengikuti aturan berikut:

1. Untuk sarapan pagi, Anda bisa mengonsumsi oatmeal tanpa pemanis dan sepotong keju (25 gram).
2. Untuk makan siang, dianjurkan makan 150-200 gram ayam atau ikan rebus, serta salad sayur dalam porsi kecil tanpa saus dan garam.
3. Untuk makan malam Anda perlu makan sekitar 500-800 gram semangka.

Selain itu, untuk mendiversifikasi pola makan Anda, Anda dapat menggunakan tabel yang menunjukkan jumlah protein, karbohidrat, dan lemak dalam produk tertentu. Di situs web edimka.ru, misalnya, terdapat layanan "penganalisis resep" non-analog, yang memungkinkan Anda mengetahui semua informasi yang diperlukan tentang hidangan jadi, termasuk kalori, karbohidrat, protein, lemak, indeks glikemik, dan lainnya indikator. Ini akan membantu mendiversifikasi pola makan Anda, meningkatkan mood Anda dan meningkatkan efektivitas diet Anda.

Kesimpulannya, diet semangka adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang paling mudah dan aman. Penting untuk diingat bahwa saat mengikuti diet ini, Anda perlu banyak minum air putih dan juga berolahraga untuk mempercepat proses metabolisme dan mencapai hasil yang diinginkan. Namun, jika Anda memiliki penyakit yang berhubungan dengan ginjal atau sistem genitourinari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet semangka.