西瓜饮食

西瓜饮食将帮助身体排出毒素和多余的液体。最好的时间是秋天。

确实，这种饮食有严重的禁忌症。如果您患有糖尿病、严重的胰腺疾病和肾结石，则不能用西瓜减肥。如果从节食的第一天开始，最好不要折磨自己，而不是缓解你感到的不适。

所以，前五天，每隔一段时间，需要每次吃100-150克西瓜。总共有5种技巧。患有高血压、循环衰竭、痛风、肝脏或胆道疾病的人，建议将西瓜果肉的每日摄入量减少到300-400克。

在第一个西瓜日之后，饮食变得更加温和。早餐时，您可以享用一小盘不加糖的燕麦片、脱脂牛奶和 50 克硬奶酪。午餐时，吃 100 克瘦肉（可以是去皮的鱼肉或鸡胸肉），搭配一份柠檬汁蔬菜沙拉。西瓜留到晚上吃。而且，你需要掌握至少一公斤的甜浆果。每晚最多可以吃一公斤半西瓜。坚持这种饮食 10 天，之后您就可以登上体重秤并享受结果。

照片：thewomenlife.com

西瓜饮食：如何在不挨饿或计算卡路里的情况下减肥

为了寻找理想的身材，许多人尝试遵循不同的饮食习惯，但并非所有饮食习惯都适合每种具体情况。然而，西瓜饮食是最安全、最有效的减肥方法之一。在这篇文章中，我们将了解西瓜饮食的原则、其品种以及摆脱西瓜饮食的规则。

西瓜饮食的原则

西瓜减肥的基本原则是大量吃西瓜，同时避免其他食物。饮食期间，多喝水或绿茶很重要。同时，无需计算卡路里且禁食，这使得西瓜饮食成为最简单、负担最轻的饮食之一。

从本质上讲，西瓜是一种强大的利尿剂，有助于清除体内的毒素、废物和有害沉积物，并消除多余的脂肪。因此，遵循这种饮食方式时，肾脏的负荷会显着增加，这使得肾脏或泌尿生殖系统功能受损的人禁忌。

西瓜饮食的类型

西瓜饮食有两种类型，其持续时间和允许食用的食物数量有所不同。

第一个版本的西瓜饮食只吃西瓜和水，并持续五天。白天，你需要吃的西瓜量等于你的体重除以10。例如，如果你的体重是50公斤，那么你需要吃5公斤西瓜。理想情况下，每 3 小时吃一次西瓜，即每天5-6次。

西瓜饮食的第二个版本允许您在每餐中添加小份黑麦面包，并允许您吃西瓜 8-10 天。然而，为了获得最大效果，建议坚持第一种选择，并且饮食持续时间不要超过 5 天。

戒除西瓜饮食的规则

完成西瓜减肥法后，重要的是要逐渐转向正常饮食，以避免体重突然增加并保持效果。为此，您可以遵守以下规则：

1. 早餐可以吃不加糖的燕麦片和一片奶酪（25克）。
2. 午餐建议吃150-200克水煮鸡肉或鱼，以及一小份不加调料和盐的蔬菜沙拉。
3. 晚餐需要吃大约500-800克西瓜。

此外，为了使饮食多样化，您可以使用显示特定产品中蛋白质、碳水化合物和脂肪含量的表格。例如，在 edimka.ru 网站上，有一个非模拟服务“食谱分析器”，它可以让您找到有关成品菜肴的所有必要信息，包括卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、血糖指数等指标。这将有助于使您的饮食多样化，改善您的情绪并提高饮食的有效性。

总之，西瓜饮食是最简单、最安全的减肥方法之一。重要的是要记住，在遵循这种饮食习惯的同时，您需要喝大量的水并进行锻炼，以加速新陈代谢过程并达到预期的效果。但是，如果您患有任何与肾脏或泌尿生殖系统有关的疾病，则应在开始西瓜饮食之前咨询您的医生。