Арбузная диета

Арбузная диета поможет организму избавиться от шлаков и лишней жидкости. Самое подходящее время для нее – осень.

Правда, у этой диеты есть серьезные противопоказания. Худеть с помощью арбузов нельзя при сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной и камнях в почках. Также лучше не мучить себя, если с первых дней диеты, вы вместо легкости будете чувствовать дискомфорт.

Итак, в первые пять дней через равные промежутки времени надо съедать по 100-150 грамм арбуза за один прием. Всего 5 приемов. При повышенном артериальном давлении, недостаточности кровообращения, подагре, болезнях печени или желчных путей дневную норму арбузной мякоти желательно сократить до 300-400 грамм.

После первых арбузных дней диета становится более щадящей. На завтрак позволена небольшая тарелка несладкой овсянки на обезжиренном молоке и 50 грамм твердого сыра. В обед ешьте 100 грам нежирного мяса (можно рыбу или куриную грудку без кожи) с порцией овощного салата, заправленного лимонным соком. А арбузы остаются на вечер. Причем осилить надо не менее килограмма сладкой ягоды. Разрешается съедать до полутора килограмм арбуза за вечер. Такой режим питания соблюдают 10 дней, после чего можно встать на весы и наслаждаться результатом.

Фото: thewomenlife.com

Арбузная диета: как похудеть, не голодая и не считая калории

В поисках идеальной фигуры многие люди пытаются следовать различным диетам, но не все из них могут быть подходящими для каждого конкретного случая. Однако, арбузная диета – это один из наиболее безопасных и эффективных способов избавиться от лишнего веса. В этой статье мы рассмотрим принципы арбузной диеты, её разновидности и правила выхода из неё.

Принципы арбузной диеты

Основной принцип арбузной диеты заключается в употреблении большого количества арбуза и при этом отказе от других продуктов питания. Во время диеты важно пить много воды или зеленого чая. При этом нет необходимости считать калории и голодать, что делает арбузную диету одной из самых легких и необременительных.

По сути, арбуз – это мощное мочегонное средство, которое помогает вывести токсины, шлаки и вредные отложения из организма, а также избавиться от лишнего жира. Поэтому, при соблюдении данной диеты, нагрузка на почки значительно увеличивается, что делает её противопоказанной для людей с нарушениями функций почек или мочеполовой системы.

Типы арбузной диеты

Существует два типа арбузной диеты, которые различаются по продолжительности и количеству продуктов, допустимых для употребления.

Первый вариант арбузной диеты подразумевает употребление только арбуза и воды, и соблюдается в течение пяти дней. В течение суток нужно съедать арбуза в количестве, равном вашему весу, разделенному на 10. Например, если ваш вес составляет 50 кг, то вам нужно съедать 5 кг арбуза. Идеально есть арбуз каждые 3 часа, т.е. 5-6 раз в сутки.

Второй вариант арбузной диеты позволяет добавлять к каждому приему пищи небольшие порции ржаного хлеба и допускает употребление арбуза в течение 8-10 дней. Однако для достижения максимального результата рекомендуется придерживаться первого варианта и не продолжать диету более 5 дней.

Правила выхода из арбузной диеты

После окончания арбузной диеты важно постепенно переходить на обычное питание, чтобы избежать резкого увеличения веса и сохранить результаты. Для этого можно придерживаться следующих правил:

1. На завтрак можно есть несладкую овсянку и ломтик сыра (25 грамм).
2. На обед рекомендуется употреблять 150-200 грамм отварного куриного мяса или рыбы, а также маленькую порцию овощного салата без заправки и соли.
3. На ужин нужно съесть около 500-800 граммов арбуза.

Также, чтобы разнообразить рацион, можно воспользоваться таблицами, которые показывают количество белков, углеводов и жиров в том или ином продукте. На сайте едимка.ру, например, есть безаналоговый сервис "анализатор рецептов", который позволяет узнать всю необходимую информацию о готовом блюде, включая калории, углеводы, белки, жиры, гликемический индекс и другие показатели. Это поможет разнообразить свой рацион, улучшить настроение и повысить эффективность диеты.

В заключение, арбузная диета – это один из самых простых и безопасных способов похудения. Важно помнить, что при соблюдении данной диеты необходимо пить много воды, а также выполнять физические упражнения, чтобы ускорить процесс обмена веществ и достичь желаемых результатов. Однако, если у вас есть какие-то заболевания, связанные с почками или мочеполовой системой, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом арбузной диеты.