수박 다이어트

수박 다이어트는 신체가 독소와 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 가장 좋은시기는 가을입니다.

사실, 이 다이어트에는 심각한 금기 사항이 있습니다. 당뇨병, 심각한 췌장 질환, 신장 결석이 있는 경우 수박으로 체중을 줄일 수 없습니다. 또한 다이어트 첫날부터 불편함을 느끼기보다는 자신을 고문하지 않는 것이 좋습니다.

따라서 처음 5일 동안은 정기적으로 한 번에 100~150g의 수박을 섭취해야 합니다. 총 5가지 기술이 있습니다. 고혈압, 순환 장애, 통풍, 간 또는 담도 질환의 경우 수박 펄프의 일일 섭취량을 300-400g으로 줄이는 것이 좋습니다.

수박을 먹은 지 며칠이 지나면 식단이 더욱 부드러워집니다. 아침 식사에는 탈지유와 단단한 치즈 50g을 곁들인 무가당 오트밀 한 접시가 허용됩니다. 점심에는 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드와 함께 살코기 100g (껍질없이 생선이나 닭 가슴살 가능)을 먹습니다. 그리고 수박은 저녁 동안 남겨 두었습니다. 또한 최소 1kg의 달콤한 열매를 마스터해야합니다. 저녁에는 최대 1.5kg의 수박을 먹을 수 있습니다. 이 다이어트는 10일 동안 지속되며, 그 후에는 체중계에 올라가서 결과를 즐길 수 있습니다.

사진 : thewomenlife.com

수박 다이어트: 굶거나 칼로리 계산 없이 체중 감량하는 방법

이상적인 몸매를 찾기 위해 많은 사람들이 다양한 식단을 따르려고 노력하지만 모든 사람이 특정 사례에 적합한 것은 아닙니다. 그러나 수박 다이어트는 체중 감량을 위한 가장 안전하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 기사에서는 수박 다이어트의 원리, 품종 및 수박에서 벗어나는 규칙을 살펴 보겠습니다.

수박 다이어트의 원리

수박 다이어트의 기본 원칙은 다른 음식을 피하면서 수박을 많이 먹는 것이다. 다이어트 중에는 물이나 녹차를 많이 마시는 것이 중요합니다. 동시에 칼로리와 단식을 계산할 필요가 없으므로 수박 다이어트는 가장 쉽고 부담이 적은 다이어트 중 하나입니다.

본질적으로 수박은 신체에서 독소, 폐기물 및 유해한 침전물을 제거하고 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 되는 강력한 이뇨제입니다. 따라서 이 식단을 따르면 신장에 가해지는 부하가 크게 증가하므로 신장 또는 비뇨생식기 기능이 손상된 사람에게는 금기입니다.

수박 다이어트의 종류

수박 다이어트에는 두 가지 유형이 있으며, 기간과 허용되는 식품 수에 따라 다릅니다.

수박 다이어트의 첫 번째 버전은 수박과 물만 섭취하는 것이며 5일 동안 지속됩니다. 낮에는 체중을 10으로 나눈 만큼 수박을 먹어야 합니다. 예를 들어 체중이 50kg이라면 5kg의 수박을 먹어야 합니다. 이상적으로는 3시간마다 수박을 먹는 것이 좋습니다. 하루에 5-6 번.

수박 다이어트의 두 번째 버전을 사용하면 매 식사에 호밀빵을 조금씩 추가하여 8-10일 동안 수박을 먹을 수 있습니다. 그러나 최대의 결과를 얻으려면 첫 번째 옵션을 고수하고 5일 이상 다이어트를 계속하지 않는 것이 좋습니다.

수박 다이어트를 중단하는 규칙

수박 다이어트를 마친 후에는 급격한 체중 증가를 피하고 결과를 유지하기 위해 점차적으로 일반 식단으로 전환하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음 규칙을 준수할 수 있습니다.

1. 아침 식사로는 무가당 오트밀과 치즈 한 조각(25g)을 먹을 수 있습니다.
2. 점심에는 삶은 닭고기 또는 생선 150-200g과 드레싱과 소금을 넣지 않은 야채 샐러드를 조금 먹는 것이 좋습니다.
3. 저녁에는 약 500-800g의 수박을 먹어야합니다.

또한 식단을 다양화하기 위해 특정 제품의 단백질, 탄수화물 및 지방의 양을 보여주는 표를 사용할 수 있습니다. 예를 들어 edimka.ru 웹사이트에는 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 혈당 지수 및 기타를 포함하여 완성된 요리에 대해 필요한 모든 정보를 찾을 수 있는 비아날로그 서비스인 "레시피 분석기"가 있습니다. 지표. 이것은 식단을 다양화하고 기분을 개선하며 식단의 효과를 높이는 데 도움이 될 것입니다.

결론적으로 수박 다이어트는 체중 감량을 위한 가장 쉽고 안전한 방법 중 하나이다. 이 식단을 따르는 동안 신진대사 과정을 가속화하고 원하는 결과를 얻으려면 물을 많이 마시고 운동도 해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 하지만 신장이나 비뇨생식기 계통과 관련된 질병이 있는 경우에는 수박 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.