Hur man byter till rätt kost

Rätt näring är nyckeln till en vacker figur, utmärkt hälsa, friskt hår och hud. När allt kommer omkring, oavsett vad någon säger, är det helt enkelt omöjligt att säkerställa skönhet utan näring. Hur du börjar äta rätt, läs vårt material.

Utan rätt näring blir det ingen skönhet. Hur "läskigt" detta än kan låta så är det sanningen i livet. Du kan spendera mycket pengar på kosmetika och salongsbehandlingar, samt hyra duktiga tränare för träning i gymmet, men allt detta ger bara flyktiga resultat om det inte stöds av förändringar i din kost. För att börja äta hälsosamt, följ dessa enkla tips.

Ta ett beslut

Det finns två sätt att byta till rätt kost: genom frivilliga beslut eller av hälsoskäl. I det första fallet behöver du bara bestämma dig för att du vill vara vacker och äta rätt. I den andra kommer kroppen själv att fråga dig om det, och inte i den trevligaste formen.

För att göra övergången till en hälsosam kost mindre smärtsam, förstå själv varför du vill äta rätt och vad ditt mål är. Det kan vara en vacker figur, frisk hud eller vackert hår - det spelar ingen roll. Huvudsaken är att du måste förstå varför du vill förändra ditt liv. Att ändra din kost är trots allt det första steget till att förändra allt omkring dig.

Bli av med skadliga livsmedel

Första steget mot en hälsosam kost är förstås en revision av kylskåp och skåp i köket. Experter rekommenderar att gradvis byta till rätt näring, bli av med en eller annan skadlig produkt en gång i veckan. Till exempel den här veckan avstår du från korv, nästa vecka avstår du från rökt fisk och veckan efter det avstår du från bullar.

En sådan gradvis övergång gör att du inte kan uppleva stress: den blir mjuk och smidig. Detta är mycket viktigt, eftersom ett skarpt avslag på alla glädjeämnen med matlagning (som det verkar för dig) kan orsaka känslan av att rätt kost inte bara är ett medel för hälsa och skönhet, utan ett verkligt straff.

Sök stöd

Det är mycket viktigt att du ser exemplet med dem som redan äter hälsosamt. Helst kommer dessa att vara dina nära och kära. Men ofta blir dina nära och kära ivriga fiender av hälsosam mat och försöker ständigt mata dig med kotletter och stekt potatis. Leta i det här fallet efter tematiska gemenskaper på Internet och kommunicera med likasinnade. Och förklara för dina nära och kära att rätt kost inte är en diet, utan en hälsosam kost, och du kommer inte att förvandlas till ett skelett med ben.

Som regel, när en person börjar äta normalt, återspeglas resultaten av hans matstil mycket snabbt i hans utseende, och de som för bara en månad sedan försökte ge dig potatis till middag börjar äta ordentligt själva.

Föra dagbok

När du väl har fattat beslutet att äta hälsosamt, starta en dagbok där du delar recept som hjälper dig på din väg mot skönhet och hälsa. Detta hjälper dig att samla intressanta recept (och hälsosam kost behöver inte vara tråkig och smaklös), samt hitta likasinnade.

Dessutom är det väldigt disciplinerat att föra dagbok, vilket är väldigt viktigt för att gå över till rätt kost (helt enkelt för att du kommer att behöva bryta vanor som har utvecklats under åren).

Ha semester

Rätt kost är inte ett fängelse eller ett avvisande av alla nöjen med matlagning i form av söt, fet och salt mat. En gång i veckan, ge dig själv en ledig dag, under vilken du tillåter dig själv att äta din favoriträtt som inte finns på listan över "tillåten mat". Det kan vara vad som helst: kebab, tårta, inlagd gurka. Det viktigaste är att kontrollera dig själv för att inte äta allt på en gång, eftersom överätande är fyllt med konsekvenser: och inte så mycket för din figur som för ditt välbefinnande. Saken är den att när kroppen vänjer sig vid hälsosam mat kan fet kebab börja ge dig ont i magen. Så var försiktig.