Cara beralih ke nutrisi yang tepat

Nutrisi yang tepat adalah kunci sosok cantik, kesehatan prima, rambut dan kulit sehat. Lagi pula, tidak peduli apa kata orang, tidak mungkin menjamin kecantikan tanpa nutrisi. Bagaimana cara mulai makan dengan benar, baca materi kami.

Tanpa nutrisi yang tepat tidak akan ada kecantikan. Betapapun “menakutkan” hal ini kedengarannya, itulah kebenaran hidup. Anda dapat menghabiskan banyak uang untuk kosmetik dan perawatan salon, serta menyewa pelatih berbakat untuk pelatihan di gym, namun semua ini hanya akan memberikan hasil sementara jika tidak didukung oleh perubahan pola makan Anda. Untuk mulai makan sehat, ikuti tips sederhana berikut.

Membuat sebuah keputusan

Ada dua cara untuk beralih ke nutrisi yang tepat: karena keputusan sukarela atau karena alasan kesehatan. Dalam kasus pertama, Anda hanya perlu memutuskan bahwa Anda ingin menjadi cantik dan makan dengan benar. Yang kedua, tubuh itu sendiri akan menanyakan hal ini kepada Anda, dan bukan dalam bentuk yang paling menyenangkan.

Untuk membuat peralihan ke pola makan sehat tidak terlalu menyakitkan, pahami sendiri mengapa Anda ingin makan dengan benar dan apa tujuan Anda. Bisa jadi sosok cantik, kulit sehat, atau rambut cantik - tidak masalah. Hal utama adalah Anda harus memahami mengapa Anda ingin mengubah hidup Anda. Bagaimanapun, mengubah pola makan adalah langkah pertama untuk mengubah segala sesuatu di sekitar Anda.

Singkirkan makanan berbahaya

Langkah pertama menuju pola makan sehat tentu saja dengan mengaudit lemari es dan lemari di dapur. Para ahli menyarankan untuk beralih ke nutrisi yang tepat secara bertahap, menyingkirkan satu atau beberapa produk berbahaya seminggu sekali. Misalnya, minggu ini Anda berhenti makan sosis, minggu depan Anda berhenti makan ikan asap, dan minggu berikutnya Anda berhenti makan roti.

Transisi bertahap seperti itu akan memungkinkan Anda untuk tidak mengalami stres: transisi itu akan lembut dan mulus. Hal ini sangat penting, karena penolakan tajam terhadap semua kenikmatan memasak (menurut Anda) dapat menimbulkan perasaan bahwa nutrisi yang tepat bukan hanya sarana kesehatan dan kecantikan, tetapi juga hukuman yang nyata.

Carilah dukungan

Sangat penting bagi Anda untuk melihat contoh dari mereka yang sudah makan makanan sehat. Idealnya, ini adalah orang-orang yang Anda cintai. Namun, sering kali orang yang Anda cintai menjadi musuh besar makanan sehat, terus-menerus mencoba memberi Anda irisan daging dan kentang goreng. Dalam hal ini, carilah komunitas tematik di Internet dan berkomunikasilah dengan orang-orang yang berpikiran sama. Dan jelaskan kepada orang yang Anda cintai bahwa nutrisi yang tepat bukanlah pola makan, tetapi pola makan yang sehat, dan Anda tidak akan berubah menjadi kerangka berkaki.

Biasanya, ketika seseorang mulai makan dengan normal, hasil gaya makannya dengan cepat tercermin dalam penampilannya, dan mereka yang sebulan lalu mencoba memberi Anda kentang untuk makan malam, mulai makan dengan benar.

Membuat catatan

Setelah Anda membuat keputusan untuk makan sehat, mulailah membuat jurnal tempat Anda berbagi resep yang membantu Anda menuju kecantikan dan kesehatan. Ini akan membantu Anda mengumpulkan resep-resep menarik (dan makan sehat tidak harus membosankan dan hambar), serta menemukan orang-orang yang berpikiran sama.

Selain itu, membuat catatan harian sangatlah disiplin, yang sangat penting untuk beralih ke nutrisi yang tepat (hanya karena Anda harus menghentikan kebiasaan yang telah berkembang selama bertahun-tahun).

Selamat berlibur

Nutrisi yang tepat bukanlah penjara atau penolakan terhadap segala kenikmatan masakan berupa makanan manis, berlemak, dan asin. Seminggu sekali, beri diri Anda hari libur, di mana Anda membiarkan diri Anda makan hidangan favorit yang tidak ada dalam daftar “makanan yang diperbolehkan”. Bisa apa saja: kebab, kue, acar mentimun. Hal utama adalah mengendalikan diri agar tidak makan semuanya sekaligus, karena makan berlebihan penuh dengan konsekuensi: dan bukan untuk bentuk tubuh Anda melainkan untuk kesejahteraan Anda. Masalahnya adalah ketika tubuh terbiasa dengan makanan sehat, kebab berlemak mungkin mulai membuat Anda sakit perut. Jadi berhati-hatilah.