Jak przejść na prawidłowe odżywianie

Prawidłowe odżywianie jest kluczem do pięknej sylwetki, doskonałego zdrowia, zdrowych włosów i skóry. Przecież bez względu na to, co ktoś mówi, po prostu nie da się zapewnić piękna bez odżywiania. Jak zacząć prawidłowo się odżywiać, przeczytaj nasz materiał.

Bez odpowiedniego odżywiania nie będzie piękna. Bez względu na to, jak „przerażające” może to zabrzmieć, taka jest prawda życia. Można wydać mnóstwo pieniędzy na kosmetyki i zabiegi w salonie, a także zatrudnić utalentowanych trenerów do treningów na siłowni, ale to wszystko da tylko przelotne rezultaty, jeśli nie będzie poparte zmianami w diecie. Aby zacząć zdrowo się odżywiać, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami.

Podjąć decyzję

Na prawidłowe odżywianie można przejść na dwa sposoby: poprzez dobrowolną decyzję lub ze względów zdrowotnych. W pierwszym przypadku musisz po prostu zdecydować, że chcesz być piękna i dobrze się odżywiać. W drugim samo ciało cię o to zapyta, i to nie w najprzyjemniejszej formie.

Aby przejście na zdrową dietę było mniej bolesne, zrozum dla siebie, dlaczego chcesz się dobrze odżywiać i jaki jest Twój cel. Może to być piękna sylwetka, zdrowa skóra lub wspaniałe włosy – to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest to, że musisz zrozumieć, dlaczego chcesz zmienić swoje życie. W końcu zmiana diety to pierwszy krok do zmiany wszystkiego wokół siebie.

Pozbądź się szkodliwej żywności

Pierwszym krokiem w kierunku zdrowej diety jest oczywiście audyt lodówki i szafek w kuchni. Eksperci zalecają stopniowe przechodzenie na właściwe odżywianie, raz w tygodniu pozbywając się tego lub innego szkodliwego produktu. Na przykład w tym tygodniu rezygnujesz z kiełbasy, w następnym tygodniu rezygnujesz z wędzonej ryby, a w następnym tygodniu rezygnujesz z bułek.

Takie stopniowe przejście pozwoli Ci nie doświadczyć stresu: będzie miękkie i gładkie. Jest to bardzo ważne, ponieważ ostre odrzucenie wszelkich radości związanych z gotowaniem (jak ci się wydaje) może wywołać poczucie, że prawidłowe odżywianie to nie tylko środek na zdrowie i urodę, ale prawdziwa kara.

Szukaj wsparcia

Bardzo ważne jest, abyś widział przykład tych, którzy już odżywiają się zdrowo. Idealnie, będą to Twoi bliscy. Jednak często Twoi bliscy stają się zagorzałymi wrogami zdrowej żywności, nieustannie próbując nakarmić Cię kotletami i smażonymi ziemniakami. W takim przypadku poszukaj społeczności tematycznych w Internecie i komunikuj się z ludźmi o podobnych poglądach. I wyjaśnij swoim bliskim, że prawidłowe odżywianie to nie dieta, ale zdrowa dieta i nie zamienisz się w szkielet z nogami.

Z reguły, gdy człowiek zaczyna jeść normalnie, skutki jego stylu odżywiania bardzo szybko odbijają się na jego wyglądzie, a ci, którzy jeszcze miesiąc temu próbowali dać ci ziemniaki na obiad, sami zaczynają prawidłowo się odżywiać.

Prowadzić pamiętnik

Gdy już podejmiesz decyzję o zdrowym odżywianiu, załóż dziennik, w którym będziesz dzielić się przepisami, które pomogą Ci na drodze do piękna i zdrowia. Pomoże Ci to zebrać ciekawe przepisy (a zdrowe odżywianie nie musi być nudne i niesmaczne), a także znaleźć ludzi o podobnych poglądach.

Poza tym prowadzenie dzienniczka jest bardzo zdyscyplinowane, co jest bardzo ważne, aby przejść na właściwe odżywianie (po prostu dlatego, że trzeba będzie przełamać nawyki, które wykształciły się przez lata).

Mieć wakacje

Prawidłowe odżywianie nie jest więzieniem ani rezygnacją z wszelkich rozkoszy gotowania w postaci słodkich, tłustych i słonych potraw. Raz w tygodniu daj sobie dzień wolny, podczas którego pozwolisz sobie na zjedzenie ulubionej potrawy, której nie ma na liście „pokarmów dozwolonych”. Może to być wszystko: kebab, ciasto, ogórek kiszony. Najważniejsze jest, aby kontrolować siebie, aby nie zjeść wszystkiego na raz, ponieważ przejadanie się jest obarczone konsekwencjami: i nie tyle dla sylwetki, co dla dobrego samopoczucia. Rzecz w tym, że gdy organizm przyzwyczai się do zdrowego jedzenia, od tłustych kebabów może zacząć powodować ból brzucha. Więc uważaj.