Πώς να μεταβείτε στη σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για μια όμορφη σιλουέτα, εξαιρετική υγεία, υγιή μαλλιά και δέρμα. Άλλωστε, ό,τι και να πει κανείς, είναι απλά αδύνατο να εξασφαλίσεις ομορφιά χωρίς διατροφή. Πώς να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά, διαβάστε το υλικό μας.

Χωρίς σωστή διατροφή δεν θα υπάρχει ομορφιά. Όσο «τρομακτικό» κι αν ακούγεται αυτό, είναι η αλήθεια της ζωής. Μπορείτε να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε καλλυντικά και θεραπείες κομμωτηρίου, καθώς και να προσλάβετε ταλαντούχους εκπαιδευτές για προπόνηση στο γυμναστήριο, αλλά όλα αυτά θα δώσουν μόνο φευγαλέα αποτελέσματα εάν δεν υποστηρίζονται από αλλαγές στη διατροφή σας. Για να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές.

Πάρε μια απόφαση

Υπάρχουν δύο τρόποι για να μεταβείτε στη σωστή διατροφή: με ηθελημένη απόφαση ή για λόγους υγείας. Στην πρώτη περίπτωση, απλά πρέπει να αποφασίσετε ότι θέλετε να είστε όμορφη και να τρώτε σωστά. Στη δεύτερη, το ίδιο το σώμα θα σε ρωτήσει γι' αυτό και όχι στην πιο ευχάριστη μορφή.

Για να κάνετε τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή λιγότερο επώδυνη, καταλάβετε μόνοι σας γιατί θέλετε να τρώτε σωστά και ποιος είναι ο στόχος σας. Θα μπορούσε να είναι μια όμορφη σιλουέτα, υγιές δέρμα ή υπέροχα μαλλιά - δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να καταλάβετε γιατί θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας. Εξάλλου, η αλλαγή της διατροφής σας είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τα πάντα γύρω σας.

Απαλλαγείτε από τα επιβλαβή τρόφιμα

Το πρώτο βήμα προς μια υγιεινή διατροφή είναι, φυσικά, ο έλεγχος του ψυγείου και των ντουλαπιών στην κουζίνα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μεταβείτε σταδιακά στη σωστή διατροφή, να απαλλαγείτε από ένα ή άλλο επιβλαβές προϊόν μία φορά την εβδομάδα. Για παράδειγμα, αυτή την εβδομάδα εγκαταλείπετε το λουκάνικο, την επόμενη εβδομάδα εγκαταλείπετε το καπνιστό ψάρι και την επόμενη εβδομάδα, εγκαταλείπετε τα ψωμάκια.

Μια τέτοια σταδιακή μετάβαση θα σας επιτρέψει να μην βιώσετε άγχος: θα είναι απαλό και ομαλό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς μια απότομη απόρριψη όλων των χαρών του μαγειρέματος (όπως σας φαίνεται) μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση ότι η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο μέσο υγείας και ομορφιάς, αλλά μια πραγματική τιμωρία.

Αναζητήστε υποστήριξη

Είναι πολύ σημαντικό να δείτε το παράδειγμα εκείνων που ήδη τρώνε υγιεινά. Στην ιδανική περίπτωση, αυτοί θα είναι οι αγαπημένοι σας. Ωστόσο, συχνά τα αγαπημένα σας πρόσωπα γίνονται ένθερμοι εχθροί της υγιεινής τροφής, προσπαθώντας συνεχώς να σας ταΐζουν κοτολέτες και τηγανητές πατάτες. Σε αυτή την περίπτωση, αναζητήστε θεματικές κοινότητες στο Διαδίκτυο και επικοινωνήστε με ομοϊδεάτες. Και εξηγήστε στους αγαπημένους σας ότι η σωστή διατροφή δεν είναι δίαιτα, αλλά υγιεινή διατροφή και δεν πρόκειται να μετατραπείτε σε σκελετό με πόδια.

Κατά κανόνα, όταν ένα άτομο αρχίζει να τρώει κανονικά, τα αποτελέσματα του τρόπου διατροφής του αντικατοπτρίζονται πολύ γρήγορα στην εμφάνισή του και όσοι πριν από ένα μήνα προσπάθησαν να σας δώσουν πατάτες για δείπνο αρχίζουν να τρώνε σωστά και οι ίδιοι.

Κραταω ημερολογιο

Μόλις πάρετε την απόφαση να τρώτε υγιεινά, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο μοιράζεστε συνταγές που σας βοηθούν στην πορεία σας προς την ομορφιά και την υγεία. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε ενδιαφέρουσες συνταγές (και η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή και άγευστη), καθώς και να βρείτε ομοϊδεάτες.

Επιπλέον, η τήρηση ημερολογίου είναι πολύ πειθαρχημένη, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη μετάβαση στη σωστή διατροφή (απλά γιατί θα πρέπει να κόψετε συνήθειες που έχουν αναπτυχθεί με τα χρόνια).

Να έχετε διακοπές

Η σωστή διατροφή δεν είναι φυλακή ή απόρριψη όλων των απολαύσεων της μαγειρικής με τη μορφή γλυκών, λιπαρών και αλμυρών φαγητών. Μια φορά την εβδομάδα, δώστε στον εαυτό σας μια μέρα άδεια, κατά τη διάρκεια της οποίας θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει το αγαπημένο σας πιάτο που δεν περιλαμβάνεται στη λίστα των «επιτρεπόμενων φαγητών». Μπορεί να είναι οτιδήποτε: κεμπάπ, κέικ, αγγούρι τουρσί. Το κύριο πράγμα είναι να ελέγχετε τον εαυτό σας για να μην τρώτε τα πάντα ταυτόχρονα, επειδή η υπερκατανάλωση τροφής είναι γεμάτη συνέπειες: και όχι τόσο για τη σιλουέτα σας όσο για την ευημερία σας. Το θέμα είναι ότι όταν το σώμα συνηθίσει στην υγιεινή τροφή, τα λιπαρά κεμπάπ μπορεί να αρχίσουν να σας προκαλούν στομαχόπονο. Οπότε να προσέχεις.