Как перейти на правильное питание

Правильное питание — залог красивой фигуры, отличного самочувствия, здоровых волос и кожи. Ведь, кто бы что не говорил, но обеспечить красоту без питания, просто невозможно. Как начать правильно питаться, читайте в нашем материале.

Без правильного питания не будет красоты. Как бы "страшно" это не звучало, однако это — правда жизни. Можно тратить большие деньги на косметику и салонные процедуры, а также нанимать талантливых тренеров для занятий в тренажерном зале, однако все это даст лишь мимолетный результат, если его не подкрепить изменениями в рационе. Чтобы начать питаться правильно, следуйте несложным советам.

Примите решение

Перейти на правильное питание можно двумя способами: волевым решением или по состоянию здоровья. В первом случае вам просто необходимо принять решение, что вы хотите быть красивой и питаться правильно. Во втором же, об этом вас попросит сам организм, при том не в самой приятной форме.

Чтобы переход на здоровый рацион не был болезненным, поймите для себя, почему вы хотите питаться правильно и какую цель преследуете. Это может быть красивая фигура, здоровая кожа или шикарные волосы — неважно. Главное, вы должны понимать, почему хотите изменить свою жизнь. Ведь изменение рациона — это первый шаг к изменению всего вокруг вас.

Избавляйтесь от вредных продуктов

Первый шаг на пути к здоровому рациону — это, конечно же, ревизия холодильника и шкафчиков на кухне. Специалисты советуют переходить на правильное питание постепенно, избавляясь раз в неделю от того или иного вредного продукта. Например, на этой неделе вы отказываетесь от колбасы, на следующей — от копченой рыбки, а через неделю — от булочек.

Такой постепенный переход позволит вам не испытывать стресс: он будет мягким и плавным. Это очень важно, так как резкий отказ от всех радостей кулинарии (как вам кажется) может вызвать чувство, будто правильное питание — это не пусть к здоровью и красоте, а настоящее наказание.

Ищите поддержку

Очень важно, чтобы вы видели пример тех, кто уже правильно питается. Идеально, если это будут ваши близкие люди. Однако, часто близкие как раз и становятся ярыми врагами здоровой пищи, постоянно пытаясь накормить вас котлетами с жаренной картошкой. В таком случае ищите тематические сообщества в интернете и общайтесь с единомышленниками. А близким объясните, что правильно питание — это не диета, а здоровый рацион, и превращаться в скелет на ножках вы не собираетесь.

Как правило, когда человек начинает нормально питаться, результаты его стиля питания очень быстро отражаются на внешности, и те, кто еще какой-то месяц назад пытался дать вам картошку на ужин, сам начинает питаться правильно.

Ведите дневник

Как только вы примете решение питаться правильно, заведите дневник, в котором будете делиться рецептами, помогающими вам на пути к красоте и здоровью. Это поможет вам собирать интересные рецепты (а здоровое питание не обязательно должно быть скучным и невкусным), а также найти единомышленников.

Кроме того, ведение дневника очень дисциплинирует, что очень важно для перехода на правильное питание (просто, потому что вам придется сломать привычки, которые вырабатывались годами).

Устраивайте праздники

Правильное питание — это не тюрьма и не отказ от всех прелестей кулинарии в виде сладкого, жирного и соленого. Раз в неделю устраивайте для себя выходной, в который позволяйте съесть любимое блюдо, не входящее в список "разрешенных продуктов". Это может быть, что угодно: шашлык, тортик, соленый огурец. Главное, держать себя в руках, чтобы не наесться всего и сразу, ведь переедание чревато последствиями: и даже не столько для фигуры, сколько для самочувствия. Все дело в том, что когда организм привыкает к здоровой еде, от жирных шашлыков у вас может начать болеть живот. Поэтому будьте аккуратны.