So stellen Sie auf die richtige Ernährung um

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer schönen Figur, ausgezeichneter Gesundheit, gesundem Haar und gesunder Haut. Denn egal, was irgendjemand sagt, es ist einfach unmöglich, Schönheit ohne Ernährung zu gewährleisten. Wie Sie mit der richtigen Ernährung beginnen, lesen Sie in unserem Material.

Ohne richtige Ernährung gibt es keine Schönheit. So „beängstigend“ das auch klingen mag, es ist die Wahrheit des Lebens. Sie können viel Geld für Kosmetik und Salonbehandlungen ausgeben und talentierte Trainer für das Training im Fitnessstudio engagieren, aber all dies führt nur zu vorübergehenden Ergebnissen, wenn es nicht durch eine Umstellung Ihrer Ernährung unterstützt wird. Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um mit einer gesunden Ernährung zu beginnen.

Triff eine Entscheidung

Es gibt zwei Möglichkeiten, auf die richtige Ernährung umzusteigen: durch freiwillige Entscheidung oder aus gesundheitlichen Gründen. Im ersten Fall müssen Sie nur entscheiden, dass Sie schön sein und sich richtig ernähren möchten. Im zweiten Fall wird Sie der Körper selbst danach fragen, und zwar nicht in der angenehmsten Form.

Um den Übergang zu einer gesunden Ernährung weniger schmerzhaft zu gestalten, sollten Sie selbst verstehen, warum Sie sich richtig ernähren möchten und was Ihr Ziel ist. Es kann eine schöne Figur, gesunde Haut oder wunderschönes Haar sein – es spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dass Sie verstehen müssen, warum Sie Ihr Leben ändern möchten. Schließlich ist eine Ernährungsumstellung der erste Schritt, um alles um Sie herum zu verändern.

Befreien Sie sich von schädlichen Lebensmitteln

Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung ist natürlich eine Überprüfung des Kühlschranks und der Schränke in der Küche. Experten raten dazu, schrittweise auf die richtige Ernährung umzusteigen und einmal pro Woche das eine oder andere schädliche Produkt loszuwerden. Zum Beispiel verzichten Sie diese Woche auf Wurst, nächste Woche auf geräucherten Fisch und in der darauffolgenden Woche auf Brötchen.

Ein solcher allmählicher Übergang ermöglicht es Ihnen, keinen Stress zu verspüren: Er wird weich und sanft sein. Dies ist sehr wichtig, da eine scharfe Ablehnung aller Freuden des Kochens (wie es Ihnen scheint) das Gefühl hervorrufen kann, dass die richtige Ernährung nicht nur ein Mittel zur Gesundheit und Schönheit, sondern eine echte Strafe ist.

Suchen Sie Unterstützung

Es ist sehr wichtig, dass Sie das Beispiel derjenigen sehen, die sich bereits gesund ernähren. Im Idealfall sind das Ihre Liebsten. Allerdings werden Ihre Lieben oft zu glühenden Feinden gesunder Ernährung und versuchen ständig, Sie mit Koteletts und Bratkartoffeln zu füttern. Suchen Sie in diesem Fall nach thematischen Communities im Internet und kommunizieren Sie mit Gleichgesinnten. Und erklären Sie Ihren Lieben, dass richtige Ernährung keine Diät, sondern eine gesunde Ernährung ist und Sie sich nicht in ein Skelett mit Beinen verwandeln werden.

Wenn ein Mensch anfängt, sich normal zu ernähren, spiegeln sich die Ergebnisse seines Essstils in der Regel sehr schnell in seinem Aussehen wider, und diejenigen, die noch vor einem Monat versucht haben, Ihnen Kartoffeln zum Abendessen zu geben, beginnen, selbst richtig zu essen.

Führe ein Tagebuch

Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung entschieden haben, beginnen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Rezepte teilen, die Sie auf Ihrem Weg zu Schönheit und Gesundheit unterstützen. Dies wird Ihnen helfen, interessante Rezepte zu sammeln (und gesunde Ernährung muss nicht langweilig und geschmacklos sein) und Gleichgesinnte zu finden.

Darüber hinaus ist das Führen eines Tagebuchs sehr diszipliniert, was für die Umstellung auf die richtige Ernährung sehr wichtig ist (einfach, weil man über die Jahre gewachsene Gewohnheiten aufgeben muss).

Ferien haben

Die richtige Ernährung ist kein Gefängnis oder ein Verzicht auf alle Freuden des Kochens in Form von süßen, fettigen und salzigen Speisen. Gönnen Sie sich einmal pro Woche einen freien Tag, an dem Sie sich erlauben, Ihr Lieblingsgericht zu essen, das nicht auf der Liste der „erlaubten Lebensmittel“ steht. Es kann alles sein: Döner, Kuchen, eingelegte Gurke. Die Hauptsache ist, sich zu beherrschen, um nicht alles auf einmal zu essen, denn übermäßiges Essen ist mit Konsequenzen verbunden: und zwar weniger für die Figur als vielmehr für das Wohlbefinden. Die Sache ist die: Wenn sich der Körper an gesundes Essen gewöhnt, kann es sein, dass fetthaltige Kebabs Bauchschmerzen verursachen. Also sei vorsichtig.