Những sai lầm chính khi giảm cân

Bạn cần phải giảm cân đúng cách để việc giảm cân không gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua những sai lầm điển hình của những người giảm cân:

1. Dùng nhiều thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng không loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể mà chỉ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Điều này dẫn đến cạn kiệt lượng mỡ dự trữ nhưng không chữa được bệnh béo phì.

2. Dùng thuốc lợi tiểu, đi xông hơi và massage

Những phương pháp này giúp giảm cân trong thời gian ngắn thông qua nước. Chất béo không bị mất đi.

3. Dùng thuốc kích thích thèm ăn

Tác dụng phụ nguy hiểm và nghiện. Tốt hơn nên tránh.

4. Sử dụng thuốc ức chế sự thèm ăn

Có thể gây hại cho sức khỏe. Không nên sử dụng lâu dài.

5. Sử dụng thuốc liên kết chất béo

Cản trở việc hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng. Không phù hợp.

6. Nhịn ăn thường xuyên

Chúng dẫn đến “hiệu ứng giật lại” - tăng tích tụ mỡ sau khi đói.

Thay vì những phương pháp này, tốt hơn hết bạn nên chọn giảm cân dần dần thông qua ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Điều này sẽ cho phép bạn đạt được kết quả lâu dài mà không gây hại cho cơ thể.