Ikää polttavat tuotteet nimeltä

On olemassa koko luettelo tuotteista, jotka eivät vain tarjoa kehollemme kaikkea terveydelle tarpeellista, vaan voivat myös hidastaa ikääntymisprosessia. Nämä tuotteet sisältävät ainutlaatuisia komponentteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja myrkkyjä, jotka ovat haitallisia kehollemme ja johtavat ennenaikaiseen ikääntymiseen. Katsotaanpa näitä tuotteita tarkemmin.

Marjat. Nämä pienet ja värikkäät hedelmät ovat todellinen vitamiinien ja antioksidanttien varasto. Näitä ovat pektiinit, jotka auttavat puhdistamaan kehon myrkkyistä, ja antioksidantit, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Lisäksi runsaasti luteiinia ja zeeksantiinia sisältävät mustikat auttavat suojaamaan silmiä ikään liittyviltä muutoksilta.

Kalastaa. Kala on runsas omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä kehomme terveydelle. Omega-3-rasvahapot auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä, alentavat kolesterolia ja verensokeria sekä parantavat aivojen toimintaa. Arvokkaiden rasvahappojen säilyttämiseksi kala on parasta kypsentää uunissa tai keittää se.

Tomaatit. Tomaatit sisältävät runsaasti lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Lykopeeni edistää myös kollageenin ja elastiinin tuotantoa, mikä auttaa parantamaan ihon tilaa. Vaikka raa'at tomaatit ovat myös terveellisiä, suurempi määrä lykopeenia löytyy tomaattipastasta.

Ruskea riisi, ruokosokeri ja tumma leipä. Nämä ruoat sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka auttavat vähentämään riskiä sairastua tyypin II diabetekseen. On parasta kuluttaa enintään kaksi annosta ruskeaa riisiä viikossa.

Pähkinät. Pähkinät ovat runsas seleenin lähde, joka on voimakas antioksidantti ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Seleeni voi myös parantaa aivojen toimintaa ja auttaa säilyttämään nuorekkaan älykkyyden. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi riittää, että syöt useita pähkinöitä päivässä.

Oliiviöljyä, kalaa, vihanneksia ja vähän kuivaa viiniä – tämä on perinteinen Välimeren ruokavalio, jota pidetään yhtenä maailman terveellisimmistä. Välimeren maissa asuvat naiset ikääntyvät hitaammin, koska he syövät terveellisempää ruokaa.

Vihreä tee sitruunalla on toinen tuote, joka voi hidastaa ikääntymisprosessia. Kiinalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että vihreän teen juojien biologinen ikä on 5 vuotta nuorempi kuin niillä, jotka eivät juo vihreää teetä. Vihreään teehen lisätty sitruunamehu auttaa elimistöä paremmin imemään ravintoaineita.

Vihannekset ja hedelmät ovat runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joita tarvitaan kehomme terveydelle. Ravintoaineiden säilyttämiseksi on parasta grillata tai hauduttaa vihanneksia. On myös tärkeää muistaa, että valolle ja huoneenlämmölle altistuminen tuhoaa yhden arvokkaimmista vitamiineista - C-vitamiinin, joten vihannekset ja hedelmät on parempi säilyttää jääkaapissa.

Muista syödä tasapainoista ruokavaliota, ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden, kuten palmu- ja kookosöljyjen, ei tulisi muodostaa enempää kuin kolmasosa kokonaisrasvansaannistasi. Sokerin tulee myös olla kohtalaista - enintään 15 g / 100 g lopputuotetta. Ja tietysti terveydelle haitallisia transrasvoja sisältäviä makeisia tulee välttää. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​suosituksia voit nauttia terveellisestä ja maukkaasta ruoasta, joka auttaa ylläpitämään kehosi nuoruutta ja kauneutta.