Régime protéiné : menu détaillé pour 14 jours

Aujourd’hui, un régime protéiné est considéré comme très efficace. Ainsi, en adhérant à ses principes, vous pouvez perdre 8 kilos en seulement 2 semaines. Certaines filles perdent encore plus. Si vous décidez de suivre un régime protéiné, respectez le menu suivant pendant 14 jours.

Un régime protéiné est assez difficile pour le corps, il nécessite donc une attitude psychologique et une bonne motivation. Les repas suivant un régime protéiné doivent être petits et fréquents. Une portion - pas plus de deux poignées. Préparez-vous également au fait qu'en raison d'un manque de glucides, le corps peut ressentir une faiblesse et se fatiguer rapidement.

Régime protéiné : menu pour 14 jours

Jour 1

Petit déjeuner : 150 g de fromage blanc allégé
Deuxième petit déjeuner : salade de choux et laitue, vinaigrette - huile d'olive
Déjeuner : 150 g de soupe de légumes (sans pommes de terre)
Collation de l'après-midi : yaourt allégé
Dîner : 100 g de dinde au four

Jour 2

Petit déjeuner : 2 œufs durs
Deuxième petit-déjeuner : yaourt
Déjeuner : 100 g de poisson et brocoli au four
Collation de l'après-midi : salade de tomates et fromage feta
Dîner : 100 g de poulet bouilli

Jour 3

Petit déjeuner : thé non sucré
Deuxième petit-déjeuner : kéfir faible en gras
Déjeuner : bœuf bouilli au chou-fleur
Collation de l'après-midi : salade de légumes
Dîner : compote de poisson et 50 g de riz

Jour 4

Petit déjeuner : omelette au fromage
Deuxième petit-déjeuner : salade de légumes
Déjeuner : soupe de poisson (sans pommes de terre)
Collation de l'après-midi : yaourt allégé
Dîner : ragoût de bœuf et salade de légumes

Jour 5

Petit déjeuner : poitrine bouillie
Deuxième petit-déjeuner : kéfir faible en gras
Déjeuner : soupe de légumes sans pommes de terre
Collation de l'après-midi : carottes râpées
Dîner : Salade de poisson et de concombre à la vapeur

Jour 6

Petit-déjeuner : fromage cottage faible en gras avec des baies
Deuxième petit-déjeuner : yaourt
Déjeuner : Dinde rôtie
Collation de l'après-midi : salade de légumes
Dîner : ragoût de poisson

Jour 7

Petit déjeuner : cocotte de fromage cottage
Deuxième petit-déjeuner : kéfir faible en gras
Déjeuner : dinde bouillie et salade de légumes
Collation de l'après-midi : carottes râpées
Dîner : Bœuf au four et brocoli

Jour 8

Petit-déjeuner : yaourt allégé
Deuxième petit-déjeuner : 2 œufs durs
Déjeuner : soupe de poisson sans pommes de terre
Collation de l'après-midi : fromage cottage faible en gras
Dîner : poulet bouilli

Jour 9

Petit-déjeuner : flocons d'avoine avec de l'eau
Deuxième petit-déjeuner : omelette
Déjeuner : bœuf bouilli
Collation de l'après-midi : pamplemousse
Dîner : fruits de mer

Jour 10

Petit-déjeuner : fromage cottage faible en gras
Deuxième petit-déjeuner : salade de légumes et fromage
Déjeuner : soupe de légumes sans pommes de terre
Collation de l'après-midi : yaourt allégé
Dîner : bœuf bouilli

Jour 11

Petit déjeuner : 2 œufs durs
Deuxième petit-déjeuner : kéfir faible en gras
Déjeuner : poisson au four
Collation de l'après-midi : salade de choux
Dîner : dinde bouillie

Jour 12

Petit déjeuner : bouillie de sarrasin (sans sel ni beurre, vous pouvez ajouter du lait écrémé)
Deuxième petit-déjeuner : yaourt allégé
Déjeuner : poitrine de poulet bouillie et salade de légumes
Collation de l'après-midi : pamplemousse
Dîner : salade de fruits de mer

Jour 13

Petit-déjeuner : fromage cottage faible en gras
Deuxième petit-déjeuner : salade de légumes au fromage
Déjeuner : poisson bouilli
Collation de l'après-midi : yaourt allégé
Dîner : Dinde bouillie et salade de chou

Jour 14

Petit déjeuner : omelette
Deuxième petit-déjeuner : carottes râpées
Déjeuner : Ragoût de poulet
Collation de l'après-midi : pomme
Dîner : salade de fruits de mer et légumes

Lors d'un régime protéiné, vous devez boire 2 litres de liquide par jour - eau, tisanes, café ou jus de tomate et de pomme. Boire au besoin.

Un régime protéiné est un test pour les reins. Vous ne devez pas adhérer à ses principes pendant plus de 14 jours. Si vous ressentez des douleurs rénales, arrêtez immédiatement le régime et reprenez votre alimentation normale.