超重或已经肥胖？及时控制体重的规则

无论超重有多可怕，肥胖都会更糟糕。肥胖已经是一种诊断。你自己无法应对，有时只有一种出路——到外科医生的手术台上。所以还是学会按时控制体重吧！

体重在不知不觉中增加。事实上，肥胖是逐渐开始的，只是体重增加了一些，以小迹象来表示。你必须告诉自己“停下来！”在一开始，在为时已晚之前。其他一切都很困难。重点是，你不仅要在一切事情上不断限制自己，而且还可能出现其他严重的疾病。

提前了解肥胖治疗方法，惊心动魄。没有无害的方法。这对身体来说是一种冲击——无论是药物还是手术。最好不要让它发展到这个地步。

确定您的正常体重。有一个公式可以计算过剩质量系数。肥胖是指体重超重45公斤或以上。无需等待这样的数字！

在变得肥胖之前就开始对抗多余的体重。每增加一公斤就会扰乱身体的正常功能并导致健康问题。

体重增加的原因：暴饮暴食、缺乏运动、身体自愈能力受损。

该怎么办：

1. 饮食健康均衡
2. 保持身体活跃
3. 磨炼自己
4. 避免压力
5. 接收积极的情绪
6. 了解健康的生活方式是令人兴奋的

正常体重不是梦想，而是现实。为之奋斗，不愧为美丽身材！