La dieta di Kim Protasov: un metodo dimagrante per gli amanti delle verdure

La dieta di Kim Protasov è un ottimo modo per perdere peso per chi ama le verdure e si sente a proprio agio senza carne. Qual è l'essenza della dieta: leggi nel nostro materiale.

Dieta "Sei Petali"

"Non fare mai un culto del cibo e ricorda, una mucca magra non è una gazzella" - questo è esattamente ciò che ha scritto Kim Protasov sulla sua dieta. La sua essenza sta nel mangiare verdure crude, ricotta e yogurt con un contenuto di grassi non superiore al 5%. Inoltre, durante la giornata puoi mangiare un uovo sodo e tre mele verdi. Qui finisce la varietà della dieta.

La dieta Protasov dura cinque settimane, durante le quali puoi perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso. È interessante notare che puoi mangiare tutte le verdure che desideri. Lo stesso vale per la ricotta e lo yogurt. Non esiste una dieta facente parte della dieta: puoi mangiare quando vuoi. Le bevande comprendono tè non zuccherato, caffè e 2 litri di acqua. Dopo due settimane di dieta, puoi aggiungere alla tua dieta un pezzo di carne magra o pesce al forno.

Come notano le ragazze che hanno già provato questa dieta, dopo due settimane il corpo si abitua a mangiare secondo lo schema proposto, e non vuole assolutamente bistecche o salmone al forno, come spesso accade nella prima settimana. Non è difficile aderire alla dieta Protasov, poiché non limita la quantità di cibo che mangi, il che significa che la sensazione di fame non ti accompagnerà durante tutto il processo di perdita di peso.

Un altro vantaggio di "Shuffling" è che dopo cinque settimane sarà molto difficile per il corpo mangiare cibi pesanti e grassi. Ciò significa che avrai tutte le possibilità di attenersi a una dieta sana.

La dieta di Protasov, oltre a perdere peso, ripristina anche il metabolismo. Pertanto, dopo il suo completamento, il peso non ritorna indietro.

Molte persone si chiedono perché, nel contesto della promozione della nutrizione proteica e della sua efficacia per la perdita di peso, la dieta di Protasov esclude completamente la carne dalla dieta per 2 settimane. La risposta è semplice: a causa dei grassi. Quindi anche i tipi di carne più magri (ad esempio il filetto di pollo) contengono grassi. E nel processo di perdita di peso, secondo Kim Protasov, sono superflui. Naturalmente, eliminare completamente i grassi dalla dieta è assurdo, quindi la dieta include latticini, che forniscono all'organismo sia grassi che proteine.

È anche molto importante non ignorare la “regola delle tre mele verdi”. Grazie a loro, il corpo riceve la norma dei carboidrati necessari. Tuttavia, è meglio mangiare le mele in aggiunta al cibo principale nella prima metà della giornata, poiché durante il nuoto indipendente aumentano notevolmente il livello di zucchero nel sangue, e questo non fa bene alla perdita di peso.

Quando le cinque settimane di dieta giungono al termine, non affrettarti a tornare alla tua dieta abituale. Sì, e non dimenticare che in questo periodo il tuo corpo si abituerà ai cibi leggeri, e una torta per merenda può creare problemi allo stomaco. Innanzitutto, è necessario sostituire alcuni latticini con prodotti a basso contenuto di grassi e aggiungere un cucchiaio di olio vegetale alla dieta quotidiana (l'ideale in questa fase è preparare insalate). Inoltre, di tanto in tanto, le mele possono essere sostituite con altri frutti. La cosa principale è che non sono molto dolci (sono vietate le banane e l'uva). La colazione dovrebbe essere ricca di carboidrati, quindi al posto delle verdure aggiungi la farina d'avena alla tua dieta.

Se aggiungi un po' di pane a quanto sopra e talvolta ti concedi dei dolci (solo con moderazione), sarai in grado di costruire la tua dieta che manterrà il tuo peso per molti anni.

Se hai problemi al tratto gastrointestinale, la dieta Protasov non fa per te. Il fatto è che durante la dieta è necessario consumare verdure senza amido. E in caso di malattie gastrointestinali, al corpo non piacerà una tale dieta e causerà un'esacerbazione della malattia.