Diett Saikova

Saikovs diett: En effektiv metode for å bekjempe overflødig vekt

Problemene med å være overvektig er nå kjent for mange. Fedme hindrer deg ikke bare i å oppnå ønsket fysisk form, men kan også påvirke din generelle helse negativt ved å legge ekstra stress på hjertet, leveren, nyrene, muskel- og skjelettsystemet og andre organer. Det er mange kostholdsteknikker utviklet for å bekjempe overvekt, og en av de mest populære tilnærmingene er Dr. Saikovs diett, også kjent som Larisa Dolina-dietten.

Dr. Saikovs diett er basert på å spise mat med minimalt med fett. Det innebærer å følge en diett i 7 dager, etterfulgt av en uke fri, hvoretter syklusen med 7 dagers diett gjentas igjen. Noen tilhengere av denne tilnærmingen anbefaler å fortsette denne rotasjonen til du når målvekten din. Det er imidlertid viktig å huske at Dr. Saikovs diett er lav-kalori og raskt tømmer kroppen, så leger anbefaler ikke å følge det mer enn en gang i måneden. Det anbefales heller ikke å kombinere denne dietten med intens fysisk aktivitet.

Å følge Dr. Saikovs diett krever streng overholdelse av instruksjonene, inkludert:

1. Spise seks ganger om dagen til bestemte tider (kl. 8, 10, 12, 14, 16 og 18). Etter klokken 18 er det strengt forbudt å spise mat.
2. Tar et klyster eller tar avføringsmidler hver dag.
3. Drikk 50 gram av en spesiell urteinfusjon før hvert måltid (bland en pose kamille, calendula og johannesurt med 200 ml vann).
4. Begrens væskeforbruket (unntatt den angitte urteinfusjonen) til 0,5 liter kokt vann per dag.
5. Streng overholdelse av den anbefalte menyen.

Dr. Saikovs daglige diettmeny er som følger:

Dag 1: Bakte poteter uten salt (400 g) og 0,5 liter kefir.
Dag 2: 0,5 liter kefir og 400 g cottage cheese med lite fett.
Dag 3: 0,5 liter kefir og 400 g frisk frukt (unntatt bananer og druer med høyt kaloriinnhold).
Dag 4: 500 ml kefir og 400 g kokte kyllingbryst.
Dag 5: Meny som ligner på dag 3.
Dag 6: Fastedag - inntak av 1,5 liter vanlig stillestående vann.
Dag 7: 400 g frisk frukt og 0,5 liter kefir.

Det er viktig å merke seg at bare én prosent kefir bør konsumeres gjennom uken. Før du starter dietten, anbefales det å gjennomføre en fastedag, hvor du kun kan drikke rent, ikke-mineralisert og stille vann.

I løpet av en uke etter å følge Dr. Saikovs diett, kan du forvente å miste opptil 5 kg overflødig vekt. Det må imidlertid huskes at resultatene kan variere avhengig av kroppens individuelle egenskaper.

Det er viktig å merke seg at Dr. Saikovs diett er en midlertidig metode for vekttap og anbefales ikke som en permanent livsstil. Før du starter en diett, anbefales det alltid å konsultere legen din eller kvalifisert ernæringsfysiolog for å sikre at den passer for deg og ikke er i konflikt med din generelle helse og individuelle behov.