Alkoholdiet

Alkoholdiet: gå ner i vikt utan strikta restriktioner

Varje år försöker miljontals människor gå ner i vikt genom olika dieter och träningspass. Men alla av dem är inte redo för radikala förändringar i sina liv, som ofta föreslås i dietprogram. Den brittiska nutritionisten Guttersen föreslog en alternativ metod - en alkoholdiet, som gör att du kan gå ner i vikt utan strikta dietrestriktioner.

Grundtanken med alkoholdieten är att du kan äta vad som helst, från pizza till desserter, men du behöver också dricka ett glas rött vin. Enligt Guttersen gör detta att du kan gå ner i vikt utan stress eller restriktioner.

Men innan du börjar följa en alkoholdiet måste du överväga några regler:

1. Drick torra, osötade viner – de har färre kalorier. Söta viner innehåller mer socker och därför fler kalorier.

2. Om du märker att alkohol, även i små mängder, leder till viktökning bör du konsultera en gynekolog. Detta kan bero på hormonell obalans.

3. Kom ihåg att den största faran med alkohol för din figur är den ökade aptiten som kommer med att dricka. Därför bör du inte äta för mycket medan du dricker alkohol.

4. Överskatta inte vinets roll för att gå ner i vikt: denna dryck bränner inte fett, men hjälper till att bryta ner det. Det vill säga att det påskyndar ämnesomsättningen, vilket kan leda till snabbare viktminskning, men det är inget mirakelmedel mot viktminskning.

5. Oroa dig inte om det inte finns något uppenbart resultat. Ett dagligt glas vin minskar risken för stroke med 2 gånger. Om du dricker mer ökar risken. Därför ska du inte missbruka alkohol.

6. Att dricka ett dagligt glas vin är särskilt fördelaktigt för människor som tillbringar hela dagen vid datorn. Druvpolyfenoler som finns i rött vin hjälper till att bekämpa stress och trötthet.

7. Rött vin innehåller en högre koncentration av ämnen som kan utlösa migrän, men enligt forskare är det hälsosammare än vitt vin. Dessutom innehåller rött vin antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler.

8. Drick bara goda viner. Undvik att dricka billigt vin, som kan innehålla mer tillsatser och kemikalier än dyra sorter.

Som du kan se kan en alkoholdiet vara en effektiv metod för att gå ner i vikt, men du måste följa vissa regler och inte missbruka alkohol. Ett dagligt glas rött vin kan hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning och minska risken för stroke, men det är inte ett mirakelmedel för viktminskning. Det är också viktigt att tänka på kaloriinnehållet i maten du äter och att inte äta för mycket medan du dricker alkohol.

Även om alkoholdieten kan vara skonsammare och lättare att följa än andra dieter, passar den inte alla. Personer som lider av alkoholberoende eller hormonell obalans bör konsultera en läkare. Innan du börjar med någon diet bör du dessutom rådgöra med en nutritionist eller läkare för att säkerställa att den är säker för din hälsa.

Generellt sett kan en alkoholdiet vara ett bra sätt att gå ner i vikt, men du måste följa vissa regler och ta hänsyn till dina individuella egenskaper och behov.