Pola makan alkohol

Diet alkohol: menurunkan berat badan tanpa batasan ketat

Setiap tahun, jutaan orang mencoba menurunkan berat badan melalui berbagai diet dan olahraga. Namun, tidak semua dari mereka siap dengan perubahan radikal dalam hidupnya, yang sering kali diusulkan dalam program diet. Ahli gizi Inggris Guttersen mengusulkan metode alternatif - diet alkohol, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa batasan diet ketat.

Ide dasar dari diet alkohol adalah Anda boleh makan apa saja, mulai dari pizza hingga makanan penutup, tetapi Anda juga perlu minum segelas anggur merah. Menurut Guttersen, hal ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa stres atau batasan.

Namun, sebelum Anda mulai mengikuti diet alkohol, Anda perlu mempertimbangkan beberapa aturan:

1. Minumlah anggur kering tanpa pemanis - kalorinya lebih sedikit. Anggur manis mengandung lebih banyak gula dan karenanya lebih banyak kalori.

2. Jika Anda memperhatikan bahwa alkohol, meskipun dalam jumlah kecil, menyebabkan penambahan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan. Hal ini mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.

3. Ingatlah bahwa bahaya utama alkohol bagi bentuk tubuh Anda adalah meningkatnya nafsu makan saat minum. Oleh karena itu, sebaiknya jangan makan berlebihan sambil minum alkohol.

4. Jangan melebih-lebihkan peran anggur dalam menurunkan berat badan: minuman ini tidak membakar lemak, tetapi membantu memecahnya. Artinya, ini mempercepat metabolisme, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat, tetapi ini bukanlah obat ajaib untuk menurunkan berat badan.

5. Jangan khawatir jika tidak ada hasil yang jelas. Segelas anggur setiap hari mengurangi risiko stroke sebanyak 2 kali lipat. Jika Anda minum lebih banyak, risikonya akan meningkat. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak menyalahgunakan alkohol.

6. Minum segelas anggur setiap hari sangat bermanfaat bagi orang yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer. Polifenol anggur yang terkandung dalam anggur merah membantu melawan stres dan kelelahan.

7. Anggur merah mengandung konsentrasi zat yang lebih tinggi yang dapat memicu migrain, namun menurut para ilmuwan, anggur merah lebih sehat dibandingkan anggur putih. Selain itu, anggur merah mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

8. Minumlah hanya anggur yang baik. Hindari minum anggur murah, yang mungkin mengandung lebih banyak bahan tambahan dan bahan kimia daripada anggur mahal.

Seperti yang Anda lihat, diet alkohol bisa menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan, namun Anda harus mengikuti aturan tertentu dan tidak menyalahgunakan alkohol. Segelas anggur merah setiap hari dapat membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi risiko stroke, namun ini bukanlah obat ajaib penurunan berat badan. Penting juga untuk mempertimbangkan kandungan kalori dari makanan yang Anda makan dan tidak makan berlebihan sambil minum alkohol.

Meskipun diet alkohol mungkin lebih lembut dan mudah diikuti dibandingkan diet lainnya, diet ini tidak cocok untuk semua orang. Orang yang menderita kecanduan alkohol atau ketidakseimbangan hormon sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, sebelum memulai diet apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan aman bagi kesehatan Anda.

Secara umum, diet alkohol bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan berat badan, namun Anda harus mengikuti aturan tertentu dan mempertimbangkan karakteristik dan kebutuhan individu Anda.