Chế độ ăn kiêng của ngôi sao: Erica Herceg giảm cân như thế nào

Ca sĩ chính của nhóm Via Gra, Erica Herceg, đã giảm được 30 kg chỉ sau 8 tháng. Làm thế nào cô ấy có thể làm được điều này - hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Chế độ ăn kiêng của người Nhật có thể giúp phụ nữ bụ bẫm trông thon gọn hơn như thế nào

Erica Herceg, ca sĩ chính gợi cảm của nhóm Via Gra, cách đây vài năm đã cảm thấy xấu hổ về bản thân. Cân nặng của cô vượt quá mức bình thường và lòng tự trọng của cô tụt xuống dưới mức 0. Và rồi một ngày Erica tự nhủ: “Đủ rồi!”, và bắt đầu vật lộn với cân nặng dư thừa. Điều đáng chú ý là động lực bắt đầu cuộc sống mới đối với Herceg là mong muốn đạt được điều gì đó ở một thành phố lớn, vì Herceg mới chuyển đến Kyiv. Hiện Erica nặng 52 kg và hoàn toàn hài lòng với bản thân.

Chế độ ăn kiêng của Erika Herzeg

Bí quyết giảm cân chính của Erica là chia bữa ăn hợp lý, căng thẳng về thể chất và tâm lý. Vì vậy, nữ ca sĩ chia khẩu phần ăn thành 4-5 bữa và loại trừ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Chính xác hơn thì thậm chí không phải như thế. Herceg giảm một khẩu phần xuống còn cỡ nắm tay, nghiêm ngặt cho phép mình ăn các loại thức ăn như bánh bao hoặc đồ ngọt cho đến 2 giờ chiều và ăn bữa cuối cùng 4 giờ trước khi đi ngủ. Herceg cũng cố gắng tránh ăn thịt, thay thế bằng cá. Nữ ca sĩ không quên uống nước, cho phép mình uống 2 cốc cà phê latte mỗi ngày.

Các sản phẩm bị nghiêm cấm: món ăn phục vụ và đồ uống có ga.

Song song với dinh dưỡng, Erica cố gắng chịu đựng hoạt động thể chất. Bản thân cô ấy nói rằng những ngày đó cô ấy không tham gia tập thể dục, nhưng cô ấy đã làm hai công việc, về mặt tiêu hao năng lượng, đã thay thế hoàn toàn việc tập thể dục. Sau 8 tháng thực hiện lối sống mới, Herceg nhìn thấy 50 kg quý giá trên cân.

Nếu chúng ta nói về thực đơn, thì bữa sáng Erica đã ăn một thứ gì đó từ các sản phẩm sữa lên men, cũng như trái cây và cà phê. Bữa trưa bao gồm cá hoặc tôm và salad rau. Bữa tối - rau trong lò nướng hoặc salad. Bữa ăn cuối cùng là sữa. Đồng ý rằng, với chế độ ăn kiêng như vậy, bạn có thể cảm thấy tuyệt vời và giảm cân không kém phần tuyệt vời.

Herceg nói: “Đối với tôi, việc ăn uống theo cách này không khó khăn gì và nhấn mạnh rằng cô không giới hạn bản thân mà chỉ cố gắng xây dựng cách tiếp cận thực phẩm phù hợp.

Điều đáng chú ý là sau khi Erica mất đi tất cả những gì mình mong muốn, cô vẫn không ngừng nỗ lực để duy trì cân nặng. Herceg viết trên Instagram của mình: “Việc duy trì cân nặng diễn ra một cách tự nhiên bằng cách nào đó. Vì vậy, nữ ca sĩ vẫn ăn 5 bữa một ngày, tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm có thể tích trữ được trong nửa đầu ngày và để lại rau và các sản phẩm từ sữa vào buổi tối. Ngoài ra, trong quá trình làm việc tại Via Gra, cô tập vũ đạo mỗi ngày, tập gym ba lần một tuần và không quên tập luyện tại nhà. "Tôi vẫn không giới hạn bản thân. Chỉ là khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ không bao giờ ăn cả một chiếc bánh pizza hay bánh ngọt", Erica chắc chắn.