Dieta estrela: como Erica Herceg perdeu peso

A vocalista do grupo Via Gra, Erica Herceg, perdeu 30 quilos em apenas 8 meses. Como ela conseguiu fazer isso - leia nosso material.

Como a dieta japonesa pode fazer uma mulher gorda parecer mais magra

Erica Herceg, a sexy vocalista do grupo Via Gra, sentiu vergonha de si mesma há alguns anos. Seu peso estava além da normalidade e sua autoestima caiu abaixo de zero. E então um dia Érica disse para si mesma: “Chega!”, e começou a lutar contra o excesso de peso. Vale destacar que a motivação para começar uma nova vida de Herceg foi o desejo de conquistar algo em uma cidade grande, já que Herceg acabara de se mudar para Kiev. Agora Erica pesa 52 quilos e está absolutamente satisfeita consigo mesma.

DIETA DE ERIKA HERZEG

O principal segredo de Erica para perder peso são as refeições divididas adequadas, o estresse físico e psicológico. Assim, a cantora dividiu sua dieta em 4 a 5 refeições e excluiu alimentos não saudáveis. Mais precisamente, nem assim. Herceg reduziu uma porção ao tamanho de um punho, permitiu-se alimentos como pães ou doces estritamente até as 14h e fez sua última refeição 4 horas antes de dormir. Herceg também procurou evitar a carne, substituindo-a por peixe. A cantora não se esqueceu de beber água, permitindo-se 2 xícaras de café com leite por dia.

Produtos estritamente proibidos: pratos de catering e bebidas carbonatadas.

Paralelamente à alimentação, Erica procurou resistir à atividade física. Ela mesma diz que naquela época não praticava fitness, mas tinha dois empregos, que, em termos de gasto energético, substituíram totalmente a academia. Após 8 meses de novo estilo de vida, Herceg viu os preciosos 50 quilos na balança.

Se falarmos do cardápio, no café da manhã Erica comeu algo desde laticínios fermentados, além de frutas e café. O almoço consistia em peixe ou camarão e salada de legumes. Jantar - legumes no forno ou salada. A última refeição é leite. Concordo, com essa dieta você pode se sentir bem e, não menos bem, perder peso.

“Não foi difícil para mim comer assim”, diz Herceg, enfatizando que não se limitou, mas simplesmente tentou construir a abordagem correta em relação à alimentação.

Vale ressaltar que depois que Erica perdeu tudo o que queria, ela está constantemente trabalhando para manter o peso. “Manter o peso acontece de forma natural”, escreve Herceg em seu Instagram. Assim, a cantora ainda come 5 vezes ao dia, consome todos os alimentos que podem ficar depositados nas laterais na primeira metade do dia e deixa verduras e laticínios para a noite. Além disso, como parte do trabalho na Via Gra, ela pratica coreografias todos os dias, faz academia três vezes por semana e não se esquece dos treinos em casa. "Ainda não me limito. Só que quando você faz uma alimentação balanceada nunca come uma pizza ou um bolo inteiro", garante Érica.