Вокалистката на групата Via Gra Ерика Херцег свали 30 килограма само за 8 месеца. Как тя успя да направи това - прочетете в нашия материал.
Как японската диета може да направи една пълна жена да изглежда по-стройна
Ерика Херцег, секси солистката на групата Via Gra, се засрами от себе си преди няколко години. Теглото й беше извън нормалните граници, а самочувствието й падна под нулата. И тогава един ден Ерика си каза: „Стига!“ И започна да се бори с наднорменото тегло. Заслужава да се отбележи, че мотивацията за започване на нов живот за Херцег беше желанието да постигне нещо в голям град, тъй като Херцег току-що се беше преместил в Киев. Сега Ерика тежи 52 килограма и е абсолютно доволна от себе си.
ДИЕТА НА ЕРИКА ХЕРЦЕГ
Основната тайна на Ерика за отслабване е правилното разделно хранене, физическият и психологическият стрес. И така, певицата раздели диетата си на 4-5 хранения и изключи нездравословните храни. По-точно дори не така. Херцег намали една порция до размера на юмрук, позволяваше си храни като кифлички или сладки стриктно до 14:00 часа и яде последно 4 часа преди лягане. Херцег също се опита да избягва месото, заменяйки го с риба. Певицата не пропусна да пие вода, като си позволяваше по 2 чаши кафе лате на ден.
Строго забранени продукти: кетъринг ястия и газирани напитки.
Успоредно с храненето, Ерика се опита да издържи на физическа активност. Самата тя споделя, че тогава не се е занимавала с фитнес, но е работила на две работи, които по разход на енергия напълно заместват фитнеса. След 8 месеца нов начин на живот Херцег видя на кантара заветните 50 килограма.
Ако говорим за менюто, тогава за закуска Ерика яде нещо от ферментирали млечни продукти, както и плодове и кафе. Обядът се състоеше от риба или скариди и зеленчукова салата. Вечеря - зеленчуци на фурна или салата. Последното хранене е мляко. Съгласете се, с такава диета можете да се чувствате страхотно и, не по-малко страхотно, да отслабнете.
„Не ми беше трудно да се храня по този начин“, казва Херцег, като подчертава, че не се е ограничавала, а просто се е опитвала да изгради правилния подход към храната.
Заслужава да се отбележи, че след като Ерика загуби всичко, което искаше, тя непрекъснато работи върху поддържането на теглото. „Поддържането на теглото се случва някак естествено“, пише Херцег в своя Instagram. И така, певицата все още яде 5 пъти на ден, консумира всички храни, които могат да се отложат отстрани през първата половина на деня, и оставя зеленчуци и млечни продукти за вечерта. Освен това, като част от работата си във Via Gra, тя практикува хореография всеки ден, работи във фитнеса три пъти седмично и не забравя за домашните тренировки. "Все още не се ограничавам. Просто когато се храниш балансирано, никога не изяждаш цяла пица или торта", сигурна е Ерика.