Зіркова дієта: як схудла Еріка Герцег

Солістка групи Віа Гра Еріка Герцег схудла на 30 кілограмів лише за 8 місяців. Як їй це вдалося – читайте у нашому матеріалі.

Як японська дієта може зробити з пампушки струнка

Еріка Герцег - сексапільна солістка групи Віа Гра ще кілька років тому соромилася себе. Її вага виходила за рамки норми, а самооцінка опустилася нижче за позначку "нуль". І ось одного разу Еріка сказала собі: "Досить!", І почала боротися із зайвою вагою. Варто зазначити, що мотивацією для початку нового життя для Герцега стало бажання досягти чогось у великому місті, оскільки Герцег якраз переїхала до Києва. Зараз Еріка важить 52 кілограми і абсолютно задоволена собою.

ДІЄТА ЕРІКИ ГЕРЦЕГ

Головний секрет схуднення Еріки – це правильне дробове харчування, фізичні та психологічні навантаження. Так, співачка розділила свій раціон на 4-5 прийомів їжі та виключила шкідливі продукти. Точніше навіть не так. Герцег зменшила одну порцію до розміру кулака, продукти на зразок булочок або солодкого дозволяла собі строго до 14 годин, а останній прийом їжі робила за 4 години до сну. Також Герцег намагалася уникати м'яса, замінивши його на рибу. Не забувала співачка пити воду, дозволяючи собі 2 чашки кави-латте на день.

З категорично заборонених продуктів: страви із громадського харчування та газовані напої.

Паралельно з харчуванням Еріка намагалася витримувати фізичні навантаження. Сама вона каже, що не займалася на той час фітнесом, проте працювала на двох роботах, що за витратами сил цілком замінювало тренажерний зал. Через 8 місяців нового способу життя Герцег побачила на терезах заповітні 50 кілограм.

Якщо говорити про меню, то на сніданок Еріка їла щось із кисломолочних продуктів, а також фрукти та каву. Обід складався з риби або креветок та овочевого салату. Вечеря - овочі в духовці або салат. Останній прийом їжі – це молоко. Погодься, з таким раціоном можна чудово почуватися і, не менш чудово, скидати вагу.

"Мені не було важко харчуватися в такому режимі", - каже Герцег, наголошуючи на тому, що не обмежувала себе, а просто намагалася вибудувати правильний підхід до їжі.

Варто зазначити, що після того, як Еріка скинула все те, що хотіла, вона постійно працює над підтримкою ваги. "Підтримка ваги відбувається якось природно", - пише Герцег у своєму Інстаграмі. Так, співачка, як і раніше, харчується 5 разів на день, всі продукти, які можуть відкластися на боках, вживає в першій половині дня, а на вечір залишає овочі та кисломолочні продукти. Крім того, в рамках роботи у Віа Гре вона щодня займається хореографією, тричі на тиждень працює у залі та не забуває про домашні тренування. "Я як і раніше не обмежую себе. Просто, коли ти харчуєшся збалансовано, ти ніколи не з'їси цілу піцу або торт", - впевнена Еріка.