スターダイエット：エリカ・ヘルツェグはどのようにして体重を減らしたのか

バイアグラグループのリードシンガー、エリカ・ヘルセグは、わずか8か月で30キロ体重を減らした。彼女がどのようにしてこれを実現したのか - 私たちの資料を読んでください。

日本の食事でふくよかな女性がどのようにしてスリムに見えるのか

バイアグラグループのセクシーなリードシンガー、エリカ・ヘルセグは数年前、自分自身を恥じていた。彼女の体重は正常範囲を超えており、彼女の自尊心はゼロを下回りました。そしてある日、エリカは「もういい！」と自分に言い聞かせ、過剰な体重と闘い始めました。ヘルツェグがキエフに引っ越したばかりだったため、ヘルツェグにとって新しい生活を始める動機が大都市で何かを達成したいという願望であったことは注目に値します。現在、エリカの体重は52キロで、自分自身にとても満足しています。

エリカ・ヘルツェグのダイエット

エリカさんの減量の主な秘訣は、適切な分割食、身体的および心理的ストレスです。そこで歌手は食事を4〜5回に分け、不健康な食べ物を除外した。より正確に言えば、そんなことさえありません。ヘルツェグさんは、1回分の量をこぶし大に減らし、パンやお菓子などの食べ物は午後2時まで厳密に許可し、最後の食事は就寝時間の4時間前にとりました。ヘルツェグさんはまた、肉を避け、魚に置き換えようとした。歌手は水を飲むことを忘れず、1日2杯のカフェラテを飲むことを許可しました。

厳重に禁止されている商品：ケータリング料理および炭酸飲料。

エリカさんは栄養補給と並行して、身体活動に耐えるように努めた。彼女自身は、当時フィットネスには関わっていなかったが、2 つの仕事を掛け持ちし、エネルギー消費の観点からは完全にジムに取って代わられたと語っています。新しい生活様式が始まって8か月後、ヘルツェグさんは体重計に大切な50キログラムが乗っているのを目にした。

メニューについて話すと、エリカは朝食に発酵乳製品、果物、コーヒーから何かを食べました。ランチは魚またはエビと野菜サラダでした。夕食 - オーブンで焼いた野菜またはサラダ。最後の食事は牛乳です。このようなダイエットをすると、気分が良くなり、体重も減ります。

「この方法で食べるのは私にとって難しいことではありませんでした」とヘルツェグさんは言い、自分自身を制限するのではなく、単に食べ物に対する正しいアプローチを構築しようとしただけであると強調しました。

エリカが望むものをすべて失った後、彼女は常に体重を維持することに取り組んでいることは注目に値します。 「体重の維持はどういうわけか自然に起こります」とヘルツェグは自身のインスタグラムに書いている。したがって、歌手はまだ1日5回食事をし、その日の前半に側面に付着できるすべての食べ物を消費し、夕方には野菜と乳製品を残します。さらに、バイアグラでの仕事の一環として、彼女は毎日振り付けを練習し、週に3回ジムで働き、自宅でのトレーニングも忘れません。 「私は今でも自分に制限を設けていません。バランスの取れた食事をするときは、ピザやケーキを丸ごと食べることは決してないというだけです」とエリカは確信しています。