Sztárdiéta: hogyan fogyott Erica Herceg

A Via Gra csoport énekesnője, Erica Herceg mindössze 8 hónap alatt 30 kilót fogyott. Hogyan sikerült ezt megtennie - olvassa el anyagunkban.

Hogyan lehet a japán diétával karcsúbbá tenni egy telt nőt

Erica Herceg, a Via Gra csoport szexi énekesnője néhány éve szégyellte magát. Súlya túllépte a normál tartományt, önbecsülése pedig nulla alá süllyedt. Aztán egy nap Erica azt mondta magában: „Elég!”, és elkezdett küzdeni a súlyfelesleggel. Érdemes megjegyezni, hogy Herceg új életének motivációja az volt, hogy valamit elérjen egy nagyvárosban, mivel Herceg éppen Kijevbe költözött. Most Erica 52 kilogrammot nyom, és teljesen elégedett magával.

HERZEG ERIKA DIÉTA

Erica fő titka a fogyásban a megfelelő étkezés, a fizikai és pszichológiai stressz. Tehát az énekes 4-5 étkezésre osztotta az étrendjét, és kizárta az egészségtelen ételeket. Pontosabban nem is úgy. Herceg egy adagot ökölnyire csökkentett, szigorúan 14 óráig megengedett magának olyan ételeket, mint a zsemle vagy édesség, az utolsó étkezést pedig 4 órával lefekvés előtt fogyasztotta el. Herceg is igyekezett kerülni a húst, halra cserélte. Az énekesnő nem felejtett el vizet inni, napi 2 csésze kávé tejeskávét engedett meg magának.

Szigorúan tiltott termékek: catering ételek és szénsavas italok.

A táplálkozással párhuzamosan Erica megpróbálta ellenállni a fizikai aktivitásnak. Ő maga elmondja, hogy akkoriban nem foglalkozott fitneszzel, de két olyan munkahelyen dolgozott, ami az energiafelhasználást tekintve teljesen kiváltotta az edzőtermet. Nyolc hónapnyi új életstílus után Herceg meglátta a mérlegen a becses 50 kilogrammot.

Ha a menüről beszélünk, akkor reggelire Erica evett valamit fermentált tejtermékekből, valamint gyümölcsöt és kávét. Az ebéd halból vagy garnélarákból és zöldségsalátából állt. Vacsora - zöldségek a sütőben vagy saláta. Az utolsó étkezés a tej. Egyetértek, egy ilyen diétával nagyszerűen érezheti magát, és nem kevésbé nagyszerűen fogyhat.

„Nem volt nehéz így étkezni” – mondja Herceg, kiemelve, hogy nem korlátozta önmagát, hanem egyszerűen megpróbálta kialakítani a megfelelő étkezési megközelítést.

Érdemes megjegyezni, hogy miután Erica mindent elveszített, amit akart, folyamatosan a súly megőrzésén dolgozik. „A testsúly megőrzése valahogy természetesen történik” – írja Herceg Instagramján. Az énekes tehát továbbra is napi 5-ször eszik, a nap első felében minden oldalra rakható ételt elfogyaszt, a zöldségeket és a tejtermékeket estére hagyja. Emellett a Via Gra-nál végzett munkája részeként minden nap gyakorolja a koreográfiát, hetente háromszor dolgozik az edzőteremben, és nem feledkezik meg az otthoni edzésekről sem. "Még mindig nem korlátozom magam. Csak arról van szó, hogy ha kiegyensúlyozottan táplálkozol, soha nem eszel meg egy egész pizzát vagy süteményt" - biztos benne Erica.