Αστέρια δίαιτα: πώς η Erica Herceg έχασε βάρος

Η τραγουδίστρια του γκρουπ Via Gra, Erica Herceg, έχασε 30 κιλά σε μόλις 8 μήνες. Πώς το κατάφερε - διαβάστε στο υλικό μας.

Πώς η ιαπωνική διατροφή μπορεί να κάνει μια παχουλή γυναίκα να φαίνεται πιο αδύνατη

Η Erica Herceg, η σέξι τραγουδίστρια του γκρουπ Via Gra, ντρεπόταν για τον εαυτό της πριν από μερικά χρόνια. Το βάρος της ήταν πέρα ​​από τα φυσιολογικά όρια και η αυτοεκτίμησή της έπεσε κάτω από το μηδέν. Και τότε μια μέρα η Έρικα είπε στον εαυτό της: «Φτάνει!» και άρχισε να παλεύει με το υπερβολικό βάρος. Αξίζει να σημειωθεί ότι το κίνητρο για να ξεκινήσει μια νέα ζωή για τον Χέρτσεγκ ήταν η επιθυμία να πετύχει κάτι σε μια μεγάλη πόλη, αφού ο Χέρτσεγκ είχε μόλις μετακομίσει στο Κίεβο. Τώρα η Erica ζυγίζει 52 κιλά και είναι απόλυτα ευχαριστημένη με τον εαυτό της.

ΔΙΑΙΤΑ ERIKA HERZEG

Το κύριο μυστικό της Erica για την απώλεια βάρους είναι τα σωστά χωριστά γεύματα, το σωματικό και ψυχολογικό στρες. Έτσι, η τραγουδίστρια μοίρασε τη διατροφή της σε 4-5 γεύματα και απέκλεισε τις ανθυγιεινές τροφές. Πιο συγκεκριμένα, ούτε καν έτσι. Η Herceg μείωσε τη μία μερίδα στο μέγεθος μιας γροθιάς, επέτρεψε στον εαυτό της φαγητά όπως ψωμάκια ή γλυκά αυστηρά μέχρι τις 2 μ.μ. και έτρωγε το τελευταίο της γεύμα 4 ώρες πριν τον ύπνο. Ο Herceg προσπάθησε επίσης να αποφύγει το κρέας, αντικαθιστώντας το με ψάρι. Η τραγουδίστρια δεν ξέχασε να πίνει νερό, επιτρέποντας στον εαυτό της 2 φλιτζάνια καφέ latte την ημέρα.

Αυστηρά απαγορευμένα προϊόντα: πιάτα catering και ανθρακούχα ποτά.

Παράλληλα με τη διατροφή, η Έρικα προσπάθησε να αντέξει τη σωματική δραστηριότητα. Η ίδια λέει ότι δεν ασχολούνταν με το fitness εκείνες τις μέρες, αλλά δούλευε δύο δουλειές, οι οποίες από πλευράς ενεργειακής δαπάνης αντικατέστησαν πλήρως το γυμναστήριο. Μετά από 8 μήνες από τον νέο τρόπο ζωής, ο Herceg είδε τα πολύτιμα 50 κιλά στη ζυγαριά.

Αν μιλάμε για το μενού, τότε για πρωινό η Erica έφαγε κάτι από γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, καθώς και φρούτα και καφέ. Το μεσημεριανό ήταν ψάρι ή γαρίδες και σαλάτα λαχανικών. Βραδινό - λαχανικά στο φούρνο ή σαλάτα. Το τελευταίο γεύμα είναι το γάλα. Συμφωνώ, με μια τέτοια δίαιτα μπορείτε να αισθάνεστε υπέροχα και, όχι λιγότερο υπέροχα, να χάσετε βάρος.

«Δεν ήταν δύσκολο για μένα να τρώω με αυτόν τον τρόπο», λέει η Herceg, τονίζοντας ότι δεν περιοριζόταν, αλλά απλώς προσπάθησε να οικοδομήσει τη σωστή προσέγγιση στο φαγητό.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αφού η Έρικα έχασε όλα όσα ήθελε, εργάζεται συνεχώς για τη διατήρηση του βάρους. «Η διατήρηση του βάρους γίνεται με κάποιο τρόπο φυσικά», γράφει ο Herceg στο Instagram του. Έτσι, ο τραγουδιστής εξακολουθεί να τρώει 5 φορές την ημέρα, καταναλώνει όλα τα τρόφιμα που μπορούν να εναποτεθούν στα πλάγια το πρώτο μισό της ημέρας και αφήνει λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα για το βράδυ. Επιπλέον, στο πλαίσιο της δουλειάς της στη Via Gra, κάνει χορογραφία κάθε μέρα, εργάζεται στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα και δεν ξεχνά τις προπονήσεις στο σπίτι. "Ακόμα δεν περιορίζομαι. Απλώς, όταν κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή, δεν τρως ποτέ ολόκληρη πίτσα ή κέικ", είναι σίγουρη η Έρικα.