Chế độ ăn chuối: cách giảm cân vì lợi ích của vóc dáng và làn da của bạn

Chế độ ăn chuối là một trong những phương pháp giảm cân mùa thu tốt nhất. Nó hoạt động như thế nào và bạn cần tuân theo menu nào, hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Nastya Kamenskikh giảm cân như thế nào

Thời gian của chế độ ăn chuối là từ 3 đến 7 ngày, trong thời gian đó bạn có thể giảm tương ứng từ 3 đến 7 kg. Đây là chế độ ăn kiêng ngắn hạn mang lại kết quả nhanh chóng nếu bạn cần giảm thêm vài cân. Tất nhiên, trong trường hợp bạn cần giảm nhiều hơn đáng kể, tốt hơn hết bạn nên chọn một phương án ăn kiêng khác.

Bản chất của chế độ ăn chuối

Chế độ ăn kiêng bằng chuối trước hết rất đáng chú ý vì nó không khiến bạn cảm thấy đói vì chuối là một sản phẩm khá ngon và có hàm lượng calo cao. Ngoài ra, chúng còn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, bình thường hóa chức năng đường ruột và cải thiện tình trạng da. Vâng, và thành thật mà nói, chuối không hề nhàm chán chút nào, ngay cả khi bạn ăn chúng hàng ngày. Chúng có vẻ đặc biệt ngon vào mùa lạnh, khi cơ thể cần thức ăn bổ dưỡng.

Nhược điểm là sự đơn điệu, vì thực đơn của chế độ ăn chuối rất ít ỏi.

Đối với chế độ ăn chuối, tốt nhất bạn nên chọn những quả chuối chín, có vỏ màu vàng sáng. Tốt hơn hết là không nên mua những quả còn xanh, vì chúng còn non nớt sẽ không thể cung cấp cho cơ thể tất cả các chất có lợi từ loại quả này.

Thực đơn ăn kiêng chuối

Thực đơn ăn kiêng chuối chỉ bao gồm chuối. Bạn cũng có thể thưởng thức một ly kefir ít béo vào buổi tối. Đáng chú ý là không có hạn chế về số lượng ăn. Bạn có thể ăn bao nhiêu chuối tùy thích. Các nhà dinh dưỡng cho rằng nếu có cảm giác đói nhưng một người không ăn được chuối thì không phải là đói mà chỉ muốn đa dạng. Vì vậy, bạn cần đợi một chút và ăn một quả chuối.

Ngoài ra, bắt đầu từ ngày thứ tư, bạn có thể ăn phô mai tươi ít béo vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết cho hoạt động bình thường.

Đồ uống bạn có thể uống là nước lọc và trà xanh. Kết quả của chế độ ăn kiêng như vậy là bạn sẽ giảm được 1 kg mỗi ngày, đây có thể coi là một kết quả khá hiệu quả.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn chuối, bạn nên tổ chức cho mình hai ngày nhịn ăn, từ bỏ các món chiên, hun khói, mặn và béo. Trong hai ngày này, bữa sáng ăn bột yến mạch, bữa trưa ăn kiều mạch với gà hầm, bữa tối ăn cá nướng với rau. Giữa các bữa ăn, bạn có thể uống một ly kefir hoặc ăn trái cây (trừ nho).

Để ngăn số kg đã giảm quay trở lại sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, hãy cố gắng tuân thủ các quy tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, từ bỏ đồ ăn nhanh và không ăn đồ ngọt (bạn có thể ăn nhưng với mức độ vừa phải).

Chế độ ăn chuối chống chỉ định với những người mắc bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch, thường xuyên bị chướng bụng, khó tiêu.