Top 10 Thực Phẩm Đẹp Da

Tình trạng của da phụ thuộc trực tiếp vào chế độ ăn uống của chúng ta. TÔI MUỐN chuẩn bị cho bạn một danh sách các sản phẩm mà khi sử dụng bạn sẽ có được làn da đẹp, sạch, mịn và sáng.

1. Rau màu đỏ và cam

Cà rốt, ớt chuông, cà chua, bí ngô, quả mơ và các loại rau màu đỏ và cam khác chứa một lượng lớn beta-carotene. Beta-cartotin là một chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm đổi mới các tế bào da và điều này giúp cải thiện làn da.

2. Quả chua và trái cây

Các loại quả mọng và trái cây chua (nho, dâu tây, trái cây họ cam quýt, v.v.) chứa rất nhiều vitamin C. Vitamin này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp củng cố mạch máu và thúc đẩy sản xuất collagen. Nhờ những đặc tính này, vitamin C làm chậm đáng kể quá trình lão hóa da sớm.

3. Quả hạch

Các loại hạt cực kỳ có lợi cho làn da đẹp. Chúng chứa vitamin E và coenzym Q10. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị phá hủy bởi độc tố và ánh nắng mặt trời. Và việc sản xuất coenzym Q10 trong cơ thể sau 30 năm chậm lại đáng kể, vì vậy việc liên tục bổ sung nó là rất quan trọng. Vitamin E và coenzym Q10 đẩy nhanh quá trình tái tạo và nuôi dưỡng tế bào da.

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu được coi là thần dược của tuổi trẻ. Dầu ô liu có lượng axit béo và vitamin E và B cao gấp ba lần so với các loại dầu khác. Nó ngay lập tức làm giảm tình trạng khô và phục hồi làn da.

5. Cá béo

Cá béo và hải sản khác là nguồn cung cấp vitamin A và D, cũng như axit béo omega-3, giúp giảm viêm. Những sản phẩm này cải thiện lưu thông máu, mang lại làn da sáng tự nhiên.

6. Trái bơ

Bơ chín rất giàu tinh dầu giúp dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da mạnh mẽ. Ngoài ra, bơ còn chứa niacin, một loại vitamin có tác dụng chống viêm.

7. Phô mai tươi

Ngoài thực tế là phô mai tươi có chứa canxi, một khoáng chất cần thiết cho răng và xương khỏe mạnh, sản phẩm này còn chứa nhiều selen và vitamin E, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da sớm.

8. Trái thạch lựu

Loại trái cây này chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi và tái tạo của da. Bằng cách sử dụng thường xuyên trợ cấp, bạn sẽ trì hoãn đáng kể quá trình lão hóa da.

9. Cháo và bánh mì nguyên hạt

Ngũ cốc rất giàu silicon, giúp kích thích sản xuất collagen, cũng như vitamin B, giúp làm mềm da và kích thích quá trình tái tạo của nó. Ngoài ra, cháo và bánh mì nguyên hạt giúp cơ thể loại bỏ độc tố, cải thiện tiêu hóa và kích thích trao đổi chất, nhờ đó làn da trở nên sạch hơn và tươi hơn.

10. Trà xanh

Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Để có kết quả rõ ràng, bạn cần uống 3-4 tách trà xanh với chanh mỗi ngày.