10 najlepszych produktów spożywczych dla pięknej skóry

Kondycja skóry zależy bezpośrednio od naszej diety. CHCĘ przygotować dla Ciebie listę produktów, dzięki którym uzyskasz piękną, czystą, gładką i pełną blasku skórę.

1. Warzywa czerwone i pomarańczowe

Marchew, papryka, pomidory, dynia, morele i inne czerwone i pomarańczowe warzywa zawierają duże ilości beta-karotenu. Beta-kartotyna jest przeciwutleniaczem odpowiedzialnym za odnowę komórek skóry, a to z kolei pomaga poprawić cerę.

2. Kwaśne jagody i owoce

Kwaśne jagody i owoce (porzeczki, truskawki, owoce cytrusowe itp.) zawierają dużo witaminy C. Witamina ta jest silnym przeciwutleniaczem, który wzmacnia naczynia krwionośne i wspomaga produkcję kolagenu. Dzięki tym właściwościom witamina C znacząco spowalnia przedwczesne starzenie się skóry.

3. Orzechy

Orzechy są niezwykle korzystne dla pięknej skóry. Zawierają witaminę E i koenzym Q10. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki skóry przed zniszczeniem przez toksyny i słońce. A produkcja koenzymu Q10 w organizmie po 30 latach znacznie zwalnia, dlatego bardzo ważne jest jego ciągłe uzupełnianie. Witamina E i koenzym Q10 przyspieszają procesy regeneracji i odżywiają komórki skóry.

4. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek słusznie uważana jest za eliksir młodości. Oliwa z oliwek zawiera trzy razy więcej kwasów tłuszczowych oraz witamin E i B niż inne oleje. Natychmiast łagodzi suchość i regeneruje skórę.

5. Tłusta ryba

Tłuste ryby i inne owoce morza są źródłem witaminy A i D oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stany zapalne. Produkty te poprawiają krążenie krwi, nadając skórze naturalny blask.

6. Awokado

Dojrzałe awokado jest bogate w olejki eteryczne, które intensywnie nawilżają i odżywiają skórę. Ponadto awokado zawiera niacynę, witaminę o działaniu przeciwzapalnym.

7. Twarożek

Oprócz tego, że twarożek zawiera wapń, minerał niezbędny dla zdrowych zębów i kości, produkt ten zawiera dużo selenu i witaminy E, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.

8. Granat

Owoc ten odpowiada za elastyczność i regenerację skóry. Regularnie stosując grant znacznie opóźnisz proces starzenia się skóry.

9. Owsianka i chleb pełnoziarnisty

Zboża są bogate w krzem, który stymuluje produkcję kolagenu, a także witaminę B, która zmiękcza skórę i stymuluje jej procesy regeneracyjne. Dodatkowo owsianka i pieczywo pełnoziarniste pomagają organizmowi usunąć toksyny, usprawnić trawienie i pobudzić metabolizm, w efekcie czego skóra staje się czystsza i świeższa.

10. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy. Aby uzyskać widoczne rezultaty, należy pić 3-4 filiżanki zielonej herbaty z cytryną dziennie.