Os 10 principais alimentos para uma pele bonita

A condição da pele depende diretamente da nossa dieta. QUERO preparar para você uma lista de produtos com os quais você conseguirá uma pele bonita, limpa, macia e brilhante.

1. Legumes vermelhos e laranja

Cenoura, pimentão, tomate, abóbora, damasco e outros vegetais vermelhos e laranja contêm grandes quantidades de beta-caroteno. A beta-cartotina é um antioxidante responsável pela renovação das células da pele e isso, por sua vez, ajuda a melhorar a tez.

2. Bagas e frutas ácidas

Bagas e frutas ácidas (groselhas, morangos, frutas cítricas, etc.) contêm muita vitamina C. Esta vitamina é um poderoso antioxidante que fortalece os vasos sanguíneos e promove a produção de colágeno. Graças a estas propriedades, a vitamina C retarda significativamente o envelhecimento prematuro da pele.

3. Nozes

As nozes são incrivelmente benéficas para uma pele bonita. Eles contêm vitamina E e coenzima Q10. A vitamina E é um antioxidante que protege as células da pele da destruição por toxinas e pelo sol. E a produção da coenzima Q10 no corpo após 30 anos diminui significativamente, por isso é muito importante reabastecê-la constantemente. A vitamina E e a coenzima Q10 aceleram os processos de regeneração e nutrem as células da pele.

4. Azeite

O azeite é considerado o elixir da juventude. O azeite tem três vezes mais ácidos graxos e vitaminas E e B do que outros óleos. Alivia instantaneamente o ressecamento e restaura a pele.

5. Peixe gordo

Peixes gordurosos e outros frutos do mar são fontes de vitamina A e D, bem como de ácidos graxos ômega-3, que reduzem a inflamação. Esses produtos melhoram a circulação sanguínea, resultando em um brilho natural à pele.

6. Abacate

O abacate maduro é rico em óleos essenciais que hidratam e nutrem intensamente a pele. Além disso, o abacate contém niacina, uma vitamina que tem efeito antiinflamatório.

7. Queijo tipo cottage

Além do queijo cottage conter cálcio, mineral essencial para dentes e ossos saudáveis, este produto contém muito selênio e vitamina E, que previnem o envelhecimento precoce da pele.

8. Romã

Esta fruta é responsável pela elasticidade e regeneração da pele. Ao usar regularmente a bolsa, você atrasará significativamente o processo de envelhecimento da pele.

9. Mingau e pão integral

Os cereais são ricos em silício, que estimula a produção de colágeno, e também em vitamina B, que suaviza a pele e estimula seus processos de regeneração. Além disso, o mingau e o pão integral ajudam o corpo a eliminar toxinas, melhorar a digestão e estimular o metabolismo, fazendo com que a pele fique mais limpa e fresca.

10. Chá verde

O chá verde contém uma grande quantidade de antioxidantes. Para resultados visíveis, você precisa beber 3-4 xícaras de chá verde com limão por dia.