Top 10 Lebensmittel für schöne Haut

Der Zustand der Haut hängt direkt von unserer Ernährung ab. Ich möchte für Sie eine Liste von Produkten vorbereiten, mit denen Sie eine schöne, saubere, glatte und strahlende Haut erzielen.

1. Rotes und orangefarbenes Gemüse

Karotten, Paprika, Tomaten, Kürbis, Aprikosen und andere rote und orange Gemüsesorten enthalten große Mengen Beta-Carotin. Beta-Cartotin ist ein Antioxidans, das für die Erneuerung der Hautzellen verantwortlich ist und dadurch wiederum zur Verbesserung des Hautbildes beiträgt.

2. Saure Beeren und Früchte

Saure Beeren und Früchte (Johannisbeeren, Erdbeeren, Zitrusfrüchte usw.) enthalten viel Vitamin C. Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans, das die Blutgefäße stärkt und die Kollagenproduktion fördert. Dank dieser Eigenschaften verlangsamt Vitamin C die vorzeitige Hautalterung deutlich.

3. Nüsse

Nüsse sind unglaublich wohltuend für eine schöne Haut. Sie enthalten Vitamin E und Coenzym Q10. Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Hautzellen vor der Zerstörung durch Giftstoffe und die Sonne schützt. Und die Produktion von Coenzym Q10 im Körper verlangsamt sich nach 30 Jahren deutlich, daher ist es sehr wichtig, es ständig wieder aufzufüllen. Vitamin E und Coenzym Q10 beschleunigen Regenerationsprozesse und nähren die Hautzellen.

4. Olivenöl

Olivenöl gilt zu Recht als das Elixier der Jugend. Olivenöl enthält dreimal mehr Fettsäuren sowie die Vitamine E und B als andere Öle. Es lindert sofort Trockenheit und stellt die Haut wieder her.

5. Fetter Fisch

Fetter Fisch und andere Meeresfrüchte sind Quellen für Vitamin A und D sowie Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren. Diese Produkte verbessern die Durchblutung und sorgen für einen natürlichen Glanz der Haut.

6. Avocado

Reife Avocados sind reich an ätherischen Ölen, die die Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgen und nähren. Darüber hinaus enthält Avocado Niacin, ein Vitamin, das entzündungshemmend wirkt.

7. Hüttenkäse

Neben der Tatsache, dass Hüttenkäse Kalzium enthält, ein essentielles Mineral für gesunde Zähne und Knochen, enthält dieses Produkt viel Selen und Vitamin E, die einer vorzeitigen Hautalterung vorbeugen.

8. Granatapfel

Diese Frucht ist für die Elastizität und Regeneration der Haut verantwortlich. Durch die regelmäßige Anwendung des Zuschusses verzögern Sie den Prozess der Hautalterung deutlich.

9. Porridge und Vollkornbrot

Getreide ist reich an Silizium, das die Produktion von Kollagen anregt, sowie an Vitamin B, das die Haut weicher macht und ihre Regenerationsprozesse anregt. Darüber hinaus helfen Brei und Vollkornbrot dem Körper, Giftstoffe auszuleiten, die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel anzuregen, wodurch die Haut sauberer und frischer wird.

10. Grüner Tee

Grüner Tee enthält eine große Menge an Antioxidantien. Für sichtbare Ergebnisse müssen Sie täglich 3-4 Tassen grünen Tee mit Zitrone trinken.