Gözəl Dəri Üçün Top 10 Qida

Dərinin vəziyyəti birbaşa pəhrizimizdən asılıdır. Mən sizin üçün gözəl, təmiz, hamar və parlaq dəri əldə edəcək məhsulların siyahısını hazırlamaq İSTƏYİRƏM.

1. Qırmızı və narıncı tərəvəzlər

Yerkökü, bolqar bibəri, pomidor, balqabaq, ərik və digər qırmızı və narıncı tərəvəzlərdə böyük miqdarda beta-karotin var. Beta-kartotin dəri hüceyrələrinin yenilənməsindən məsul olan bir antioksidandır və bu da öz növbəsində dərinin yaxşılaşmasına kömək edir.

2. Turş giləmeyvə və meyvələr

Turş giləmeyvə və meyvələrdə (qarağat, çiyələk, sitrus meyvələri və s.) çoxlu C vitamini var. Bu vitamin qan damarlarını gücləndirən və kollagen istehsalını təşviq edən güclü antioksidantdır. Bu xüsusiyyətlər sayəsində C vitamini vaxtından əvvəl dərinin qocalmasını əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatır.

3. qoz-fındıq

Fındıq gözəl dəri üçün inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Onların tərkibində E vitamini və koenzim Q10 var. Vitamin E dəri hüceyrələrini toksinlər və günəş tərəfindən məhv olmaqdan qoruyan bir antioksidandır. Və 30 ildən sonra bədəndə koenzim Q10 istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır, buna görə də onu daim doldurmaq çox vacibdir. Vitamin E və koenzim Q10 regenerasiya proseslərini sürətləndirir və dəri hüceyrələrini qidalandırır.

4. Zeytun yağı

Zeytun yağı haqlı olaraq gəncliyin iksiri hesab olunur. Zeytun yağında digər yağlardan üç dəfə çox yağ turşuları və E və B vitaminləri var. Dərhal quruluğu aradan qaldırır və dərini bərpa edir.

5. Yağlı balıq

Yağlı balıq və digər dəniz məhsulları A və D vitaminlərinin, həmçinin iltihabı azaldan omeqa-3 yağ turşularının mənbəyidir. Bu məhsullar qan dövranını yaxşılaşdırır, nəticədə dəri təbii parıltı verir.

6. avokado

Yetişmiş avokado dərini intensiv şəkildə nəmləndirən və qidalandıran efir yağları ilə zəngindir. Bundan əlavə, avokadonun tərkibində antiinflamatuar təsir göstərən bir vitamin olan niasin var.

7. kəsmik

Kəsmikdə sağlam dişlər və sümüklər üçün vacib mineral olan kalsium olması ilə yanaşı, bu məhsulda dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alan çoxlu selen və E vitamini var.

8. Nar

Bu meyvə dərinin elastikliyinə və bərpasına cavabdehdir. Qrantdan müntəzəm istifadə etməklə dərinin qocalması prosesini əhəmiyyətli dərəcədə gecikdirəcəksiniz.

9. Sıyıq və tam taxıl çörəyi

Taxıllar kollagenin istehsalını stimullaşdıran silisiumla, həmçinin dərini yumşaldan və onun bərpası proseslərini stimullaşdıran B vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, sıyıq və bütün taxıl çörəyi bədəndən toksinləri çıxarmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmağa kömək edir, bunun nəticəsində dəri daha təmiz və təravətli olur.

10. Yaşıl çay

Yaşıl çayın tərkibində çoxlu miqdarda antioksidan var. Görünən nəticələr üçün gündə 3-4 stəkan limonlu yaşıl çay içmək lazımdır.