Güzel Bir Cilt İçin En İyi 10 Gıda

Cildin durumu doğrudan beslenmemize bağlıdır. Sizlere güzel, temiz, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olacağınız ürünlerin bir listesini hazırlamak istiyorum.

1. Kırmızı ve turuncu sebzeler

Havuç, dolmalık biber, domates, balkabağı, kayısı ve diğer kırmızı ve turuncu sebzeler büyük miktarda beta-karoten içerir. Beta-kartotin, cilt hücrelerinin yenilenmesinden sorumlu olan bir antioksidandır ve bu da cildin iyileşmesine yardımcı olur.

2. Ekşi meyveler ve meyveler

Ekşi meyveler ve meyveler (kuş üzümü, çilek, narenciye vb.) bol miktarda C vitamini içerir. Bu vitamin, kan damarlarını güçlendiren ve kolajen üretimini destekleyen güçlü bir antioksidandır. Bu özellikleri sayesinde C vitamini erken cilt yaşlanmasını önemli ölçüde yavaşlatır.

3. Fındık

Fındık güzel bir cilt için inanılmaz derecede faydalıdır. E vitamini ve koenzim Q10 içerirler. E Vitamini, cilt hücrelerini toksinlerin ve güneşin neden olduğu tahribata karşı koruyan bir antioksidandır. Ve 30 yıl sonra vücutta koenzim Q10 üretimi önemli ölçüde yavaşlar, bu nedenle onu sürekli yenilemek çok önemlidir. E Vitamini ve koenzim Q10 yenilenme süreçlerini hızlandırır ve cilt hücrelerini besler.

4. Zeytin yağı

Zeytinyağı haklı olarak gençlik iksiri olarak kabul edilir. Zeytinyağı diğer yağlara göre üç kat daha fazla yağ asidi ve E ve B vitamini içerir. Anında kuruluğu giderir ve cildi onarır.

5. Yağlı balık

Yağlı balıklar ve diğer deniz ürünleri, A ve D vitamininin yanı sıra inflamasyonu azaltan omega-3 yağ asitlerinin kaynaklarıdır. Bu ürünler kan dolaşımını iyileştirerek cilde doğal bir parlaklık kazandırır.

6. Avokado

Olgun avokado, cildi yoğun bir şekilde nemlendiren ve besleyen esansiyel yağlar açısından zengindir. Ayrıca avokado, antiinflamatuar etkiye sahip bir vitamin olan niasin içerir.

7. Süzme peynir

Süzme peynirin, sağlıklı dişler ve kemikler için gerekli bir mineral olan kalsiyum içermesinin yanı sıra, bu ürün, cildin erken yaşlanmasını önleyen bol miktarda selenyum ve E vitamini de içerir.

8. Nar

Bu meyve cildin elastikiyetinden ve yenilenmesinden sorumludur. Hibeyi düzenli kullanarak cildinizin yaşlanma sürecini önemli ölçüde geciktireceksiniz.

9. Yulaf lapası ve tam tahıllı ekmek

Tahıllar, kolajen üretimini uyaran silikonun yanı sıra cildi yumuşatan ve yenilenme süreçlerini uyaran B vitamini açısından da zengindir. Ayrıca yulaf lapası ve tam tahıllı ekmek vücuttan toksinlerin atılmasına, sindirimin iyileştirilmesine ve metabolizmanın uyarılmasına yardımcı olur, bunun sonucunda cilt daha temiz ve taze hale gelir.

10. Yeşil çay

Yeşil çay büyük miktarda antioksidan içerir. Görünür sonuçlar için günde 3-4 bardak limonlu yeşil çay içmeniz gerekir.