Topp 10 matvarer for vakker hud

Hudens tilstand avhenger direkte av kostholdet vårt. JEG VIL forberede en liste over produkter for deg, som du vil bruke til å oppnå vakker, ren, glatt og glødende hud.

1. Røde og oransje grønnsaker

Gulrøtter, paprika, tomater, gresskar, aprikoser og andre røde og oransje grønnsaker inneholder store mengder betakaroten. Beta-kartotin er en antioksidant som er ansvarlig for fornyelsen av hudceller, og dette bidrar igjen til å forbedre hudfargen.

2. Syrlige bær og frukt

Syrlige bær og frukt (rips, jordbær, sitrusfrukter osv.) inneholder mye vitamin C. Dette vitaminet er en kraftig antioksidant som styrker blodårene og fremmer kollagenproduksjonen. Takket være disse egenskapene bremser vitamin C betydelig for tidlig aldring av huden.

3. Nøtter

Nøtter er utrolig gunstige for vakker hud. De inneholder vitamin E og koenzym Q10. Vitamin E er en antioksidant som beskytter hudceller mot ødeleggelse av giftstoffer og sol. Og produksjonen av koenzym Q10 i kroppen etter 30 år reduseres betydelig, så det er veldig viktig å hele tiden etterfylle det. Vitamin E og koenzym Q10 akselererer regenereringsprosesser og gir næring til hudceller.

4. Oliven olje

Olivenolje regnes med rette som ungdommens eliksir. Olivenolje har tre ganger mer fettsyrer og vitamin E og B enn andre oljer. Den lindrer umiddelbart tørrhet og gjenoppretter huden.

5. Fet fisk

Fet fisk og annen sjømat er kilder til vitamin A og D, samt omega-3 fettsyrer, som reduserer betennelse. Disse produktene forbedrer blodsirkulasjonen, noe som resulterer i en naturlig glød til huden.

6. Avokado

Moden avokado er rik på eteriske oljer som intenst fukter og nærer huden. I tillegg inneholder avokado niacin, et vitamin som har en anti-inflammatorisk effekt.

7. Cottage cheese

I tillegg til at cottage cheese inneholder kalsium, et essensielt mineral for sunne tenner og bein, inneholder dette produktet mye selen og vitamin E, som forhindrer for tidlig aldring av huden.

8. Granateple

Denne frukten er ansvarlig for hudens elastisitet og regenerering. Ved å bruke tilskuddet regelmessig vil du forsinke prosessen med hudens aldring betydelig.

9. Grøt og grovt brød

Kornblandinger er rike på silisium, som stimulerer produksjonen av kollagen, samt vitamin B, som mykgjør huden og stimulerer dens regenereringsprosesser. I tillegg hjelper grøt og grovt brød kroppen med å fjerne giftstoffer, forbedre fordøyelsen og stimulere forbrenningen, som et resultat av at huden blir renere og friskere.

10. Grønn te

Grønn te inneholder en stor mengde antioksidanter. For synlige resultater må du drikke 3-4 kopper grønn te med sitron per dag.