Top 10 τροφές για όμορφο δέρμα

Η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή μας. ΘΕΛΩ να ετοιμάσω για εσάς μια λίστα με προϊόντα, χρησιμοποιώντας τα οποία θα πετύχετε όμορφη, καθαρή, λεία και λαμπερή επιδερμίδα.

1. Κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά

Τα καρότα, οι πιπεριές, οι ντομάτες, η κολοκύθα, τα βερίκοκα και άλλα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βήτα-καροτίνης. Η βήτα-καρτοτίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι υπεύθυνο για την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη βελτίωση της επιδερμίδας.

2. Ξινά μούρα και φρούτα

Τα ξινά μούρα και τα φρούτα (σταφίδες, φράουλες, εσπεριδοειδή κ.λπ.) περιέχουν πολλή βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, η βιταμίνη C επιβραδύνει σημαντικά την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

3. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί είναι απίστευτα ωφέλιμοι για όμορφο δέρμα. Περιέχουν βιταμίνη Ε και συνένζυμο Q10. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από την καταστροφή από τις τοξίνες και τον ήλιο. Και η παραγωγή του συνενζύμου Q10 στον οργανισμό μετά από 30 χρόνια επιβραδύνεται σημαντικά, επομένως είναι πολύ σημαντικό να το αναπληρώνουμε συνεχώς. Η βιταμίνη Ε και το συνένζυμο Q10 επιταχύνουν τις διαδικασίες αναγέννησης και θρέφουν τα κύτταρα του δέρματος.

4. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο θεωρείται δικαίως το ελιξίριο της νεότητας. Το ελαιόλαδο έχει τρεις φορές περισσότερα λιπαρά οξέα και βιταμίνες Ε και Β από άλλα έλαια. Ανακουφίζει άμεσα από την ξηρότητα και αποκαθιστά την επιδερμίδα.

5. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια και άλλα θαλασσινά είναι πηγές βιταμίνης Α και D, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που μειώνουν τη φλεγμονή. Αυτά τα προϊόντα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα μια φυσική λάμψη στο δέρμα.

6. Αβοκάντο

Το ώριμο αβοκάντο είναι πλούσιο σε αιθέρια έλαια που ενυδατώνουν και θρέφουν έντονα την επιδερμίδα. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει νιασίνη, μια βιταμίνη που έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

7. τυρί κότατζ

Εκτός από το γεγονός ότι το τυρί cottage περιέχει ασβέστιο, ένα απαραίτητο μέταλλο για υγιή δόντια και οστά, αυτό το προϊόν περιέχει πολύ σελήνιο και βιταμίνη Ε, που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

8. Ρόδι

Αυτό το φρούτο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα και την αναγέννηση του δέρματος. Με την τακτική χρήση της επιχορήγησης, θα καθυστερήσετε σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

9. Κουάκερ και ψωμί ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά είναι πλούσια σε πυρίτιο, το οποίο διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, καθώς και βιταμίνη Β, η οποία μαλακώνει το δέρμα και διεγείρει τις διαδικασίες αναγέννησής του. Επιπλέον, ο χυλός και το ψωμί ολικής αλέσεως βοηθούν τον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες, βελτιώνει την πέψη και τονώνει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο καθαρό και φρέσκο.

10. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Για ορατά αποτελέσματα, πρέπει να πίνετε 3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λεμόνι την ημέρα.