Los 10 mejores alimentos para una piel hermosa

El estado de la piel depende directamente de nuestra alimentación. QUIERO preparar para ti una lista de productos con los que conseguirás una piel bella, limpia, suave y luminosa.

1. Verduras rojas y naranjas

Las zanahorias, los pimientos morrones, los tomates, la calabaza, los albaricoques y otras verduras rojas y anaranjadas contienen grandes cantidades de betacaroteno. La betacartotina es un antioxidante que se encarga de la renovación de las células de la piel y esto, a su vez, ayuda a mejorar el cutis.

2. Bayas y frutas ácidas

Las bayas y frutas ácidas (grosellas, fresas, cítricos, etc.) contienen mucha vitamina C. Esta vitamina es un poderoso antioxidante que fortalece los vasos sanguíneos y favorece la producción de colágeno. Gracias a estas propiedades, la vitamina C frena significativamente el envejecimiento prematuro de la piel.

3. Nueces

Las nueces son increíblemente beneficiosas para una piel hermosa. Contienen vitamina E y coenzima Q10. La vitamina E es un antioxidante que protege las células de la piel de la destrucción por las toxinas y el sol. Y la producción de coenzima Q10 en el cuerpo después de 30 años se ralentiza significativamente, por lo que es muy importante reponerla constantemente. La vitamina E y la coenzima Q10 aceleran los procesos de regeneración y nutren las células de la piel.

4. Aceite de oliva

El aceite de oliva se considera, con razón, el elixir de la juventud. El aceite de oliva tiene tres veces más ácidos grasos y vitaminas E y B que otros aceites. Alivia instantáneamente la sequedad y restaura la piel.

5. Pescado grasoso

Los pescados grasos y otros mariscos son fuentes de vitamina A y D, así como de ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación. Estos productos mejoran la circulación sanguínea, lo que da como resultado un brillo natural en la piel.

6. Palta

El aguacate maduro es rico en aceites esenciales que hidratan y nutren intensamente la piel. Además, el aguacate contiene niacina, una vitamina que tiene efecto antiinflamatorio.

7. Requesón

Además de que el requesón contiene calcio, un mineral esencial para la salud de los dientes y huesos, este producto contiene mucho selenio y vitamina E, que previenen el envejecimiento prematuro de la piel.

8. Granada

Esta fruta es responsable de la elasticidad y regeneración de la piel. Si utiliza la subvención con regularidad, retrasará significativamente el proceso de envejecimiento de la piel.

9. Gachas de avena y pan integral

Los cereales son ricos en silicio, que estimula la producción de colágeno, así como en vitamina B, que suaviza la piel y estimula sus procesos de regeneración. Además, las gachas y el pan integral ayudan al organismo a eliminar toxinas, mejoran la digestión y estimulan el metabolismo, por lo que la piel se vuelve más limpia y fresca.

10. Té verde

El té verde contiene una gran cantidad de antioxidantes. Para obtener resultados visibles, es necesario beber de 3 a 4 tazas de té verde con limón al día.