Top 10 des aliments pour une belle peau

L'état de la peau dépend directement de notre alimentation. JE VEUX préparer pour vous une liste de produits grâce auxquels vous obtiendrez une peau belle, propre, lisse et éclatante.

1. Légumes rouges et oranges

Les carottes, les poivrons, les tomates, la citrouille, les abricots et autres légumes rouges et oranges contiennent de grandes quantités de bêta-carotène. La bêta-cartotine est un antioxydant responsable du renouvellement des cellules de la peau, ce qui contribue à améliorer le teint.

2. Baies et fruits aigres

Les baies et fruits aigres (groseilles, fraises, agrumes…) contiennent beaucoup de vitamine C. Cette vitamine est un puissant antioxydant qui renforce les vaisseaux sanguins et favorise la production de collagène. Grâce à ces propriétés, la vitamine C ralentit considérablement le vieillissement prématuré de la peau.

3. Des noisettes

Les noix sont incroyablement bénéfiques pour une belle peau. Ils contiennent de la vitamine E et du coenzyme Q10. La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules de la peau de la destruction par les toxines et le soleil. Et la production de coenzyme Q10 dans le corps après 30 ans ralentit considérablement, il est donc très important de la reconstituer constamment. La vitamine E et la coenzyme Q10 accélèrent les processus de régénération et nourrissent les cellules de la peau.

4. Huile d'olive

L'huile d'olive est à juste titre considérée comme l'élixir de jeunesse. L'huile d'olive contient trois fois plus d'acides gras et de vitamines E et B que les autres huiles. Il soulage instantanément la sécheresse et restaure la peau.

5. Poisson gras

Les poissons gras et autres fruits de mer sont des sources de vitamines A et D, ainsi que d'acides gras oméga-3, qui réduisent l'inflammation. Ces produits améliorent la circulation sanguine, donnant à la peau un éclat naturel.

6. Avocat

L'avocat mûr est riche en huiles essentielles qui hydratent et nourrissent intensément la peau. De plus, l’avocat contient de la niacine, une vitamine qui a un effet anti-inflammatoire.

7. Fromage blanc

En plus du fait que le fromage cottage contient du calcium, un minéral essentiel à la santé des dents et des os, ce produit contient beaucoup de sélénium et de vitamine E, qui préviennent le vieillissement prématuré de la peau.

8. Grenade

Ce fruit est responsable de l'élasticité et de la régénération de la peau. En utilisant régulièrement la subvention, vous retarderez considérablement le processus de vieillissement cutané.

9. Porridge et pain de grains entiers

Les céréales sont riches en silicium, qui stimule la production de collagène, ainsi qu'en vitamine B, qui adoucit la peau et stimule ses processus de régénération. De plus, la bouillie et le pain aux grains entiers aident le corps à éliminer les toxines, à améliorer la digestion et à stimuler le métabolisme, ce qui rend la peau plus propre et plus fraîche.

10. Thé vert

Le thé vert contient une grande quantité d'antioxydants. Pour des résultats visibles, vous devez boire 3 à 4 tasses de thé vert au citron par jour.