Топ 10 продуктів харчування для краси шкіри

Стан шкіри залежить від нашого харчування. ХОЧУ підготував для вас список продуктів, вживаючи які, ви досягнете красивої, чистої, гладкої та сяючої шкіри.

1. Червоні та помаранчеві овочі

Морква, болгарський перець, помідори, гарбуз, абрикоси та інші червоні та помаранчеві овочі містять у собі велику кількість бета-каротину. Бета-картотин – це антиоксидант, який відповідає за оновлення клітин шкіри, а це, у свою чергу, сприяє покращенню кольору обличчя.

2. Кислі ягоди та фрукти

Кислі ягоди та фрукти (смородина, полуниця, цитрусові тощо) містять багато вітаміну С. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, який зміцнює судини та сприяє виробленню колагену. Завдяки цим властивостям вітамін С значно сповільнює передчасне старіння шкіри.

3. Горіхи

Горіхи надзвичайно корисні для краси шкіри. У них міститься вітамін Е та коензим Q10. Вітамін Е – антиоксидант, що захищає клітини шкіри від руйнування токсинами та сонцем. А вироблення коензиму Q10 в організмі після 30 років суттєво уповільнюється, тому дуже важливо його постійно поповнювати. Вітамін Е та коензим Q10 прискорюють процеси регенерації та живлять клітини шкіри.

4. Оливкова олія

Оливкова олія вважається еліксиром молодості. В оливковій олії втричі більше жирних кислот та вітамінів Е та В, ніж в інших оліях. Воно миттєво позбавляє сухості та відновлює шкіру.

5. Жирна риба

Жирна риба та інші морепродукти є джерелом вітаміну А та D, а також жирних кислот омега-3, які знімають запалення. Ці продукти покращують кровообіг, внаслідок чого шкіра набуває природного сяйва.

6. Авокадо

Стигле авокадо багате на ефірні масла, які інтенсивно зволожують і живлять шкіру. Крім цього, авокадо містить ніацин – вітамін, що має протизапальну дію.

7. Сир

Крім того, що сир містить кальцій, необхідний мінерал для здоров'я зубів і кісток, у цьому продукті багато селену та вітаміну Е, які запобігають передчасному старінню шкіри.

8. Гранат

Цей фрукт відповідає за еластичність та регенерацію шкіри. Регулярно використовуючи грант, ви значно затримаєте процеси в'янення шкіри.

9. Каші та цільнозерновий хліб

Зернові культури багаті кремнієм, який стимулює вироблення колагену, а також вітаміном групи В, що пом'якшує шкіру та стимулює процеси її регенерації. Крім цього каші та цільнозерновий хліб допомагають організму виводити шлаки, покращують травлення та стимулюють обмін речовин, внаслідок чого шкіра стає чистішою та свіжішою.

10. Зелений чай

У зеленому чаї міститься багато антиоксидантів. Для видимих ​​результатів необхідно випивати по 3-4 чашки зеленого чаю з лимоном на день.