10 parasta ruokaa kauniille iholle

Ihon kunto riippuu suoraan ruokavaliostamme. HALUAN laatia sinulle listan tuotteista, joilla saavutat kauniin, puhtaan, sileän ja hehkuvan ihon.

1. Punaiset ja oranssit vihannekset

Porkkanat, paprikat, tomaatit, kurpitsa, aprikoosit ja muut punaiset ja oranssit vihannekset sisältävät suuria määriä beetakaroteenia. Beetakartotiini on antioksidantti, joka on vastuussa ihosolujen uusiutumisesta, ja tämä puolestaan ​​auttaa parantamaan ihonväriä.

2. Happamat marjat ja hedelmät

Happamat marjat ja hedelmät (herukat, mansikat, sitrushedelmät jne.) sisältävät paljon C-vitamiinia. Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti, joka vahvistaa verisuonia ja edistää kollageenin tuotantoa. Näiden ominaisuuksien ansiosta C-vitamiini hidastaa merkittävästi ihon ennenaikaista ikääntymistä.

3. Pähkinät

Pähkinät ovat uskomattoman hyödyllisiä kauniille iholle. Ne sisältävät E-vitamiinia ja koentsyymi Q10:tä. E-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa ihosoluja myrkkyjen ja auringon aiheuttamalta tuhoutumiselta. Ja koentsyymi Q10:n tuotanto kehossa hidastuu merkittävästi 30 vuoden kuluttua, joten on erittäin tärkeää täydentää sitä jatkuvasti. E-vitamiini ja koentsyymi Q10 nopeuttavat uusiutumisprosesseja ja ravitsevat ihosoluja.

4. Oliiviöljy

Oliiviöljyä pidetään oikeutetusti nuoruuden eliksiirinä. Oliiviöljyssä on kolme kertaa enemmän rasvahappoja ja E- ja B-vitamiineja kuin muissa öljyissä. Se lievittää välittömästi kuivuutta ja elvyttää ihoa.

5. Rasvainen kala

Rasvainen kala ja muut merenelävät ovat A- ja D-vitamiinin lähteitä sekä omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta. Nämä tuotteet parantavat verenkiertoa, jolloin iho saa luonnollisen hehkun.

6. Avokado

Kypsä avokado sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä, jotka kosteuttavat ja ravitsevat ihoa intensiivisesti. Lisäksi avokado sisältää niasiinia, vitamiinia, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus.

7. Raejuusto

Sen lisäksi, että raejuusto sisältää kalsiumia, joka on hampaiden ja luuston terveydelle välttämätön kivennäisaine, tämä tuote sisältää runsaasti seleeniä ja E-vitamiinia, jotka estävät ihon ennenaikaista ikääntymistä.

8. Granaattiomena

Tämä hedelmä on vastuussa ihon elastisuudesta ja uudistumisesta. Käyttämällä apurahaa säännöllisesti hidastat ihon ikääntymisprosessia merkittävästi.

9. Puuroa ja täysjyväleipää

Viljat sisältävät runsaasti piitä, joka stimuloi kollageenin tuotantoa, sekä B-vitamiinia, joka pehmentää ihoa ja stimuloi sen uusiutumisprosesseja. Lisäksi puuro ja täysjyväleipä auttavat elimistöä poistamaan myrkkyjä, parantamaan ruoansulatusta ja stimuloivat aineenvaihduntaa, minkä seurauksena ihosta tulee puhtaampi ja raikkaampi.

10. Vihreä tee

Vihreä tee sisältää suuren määrän antioksidantteja. Näkyvien tulosten saavuttamiseksi sinun tulee juoda 3-4 kupillista vihreää teetä sitruunalla päivässä.